Lagana torta od tikvica

Ovo je lagani recept koji je vrlo jednostavan za napraviti i ukusan, možete ga napraviti brzo i zahtijeva minimalnu količinu elemenata. Idealna je torta za one koji su na dijeti za mršavljenje ili održavanje jer će vam pružiti malo kalorija.

Torta je u osnovi napravljena od tikvica, povrća u boji i začina. Možete ga uključiti u bilo koji obrok u danu. Sada se savjetuje da ne premašite broj porcija kolača za jesti jer ćete unositi dodatne kalorije.

Sastojci:

> 2 kile tikvica.
> 2 uobičajena luka.
> 1 zeleni luk.
> 1 crvena paprika.
> 1 zelena paprika.
> Sol.
> Papar.
> Origano.
> 1 bjelanjak.
> 100 ccm. obrano mlijeko.
> 50g. ribani svijetli sir.
> 1 lagana kapa od paskualine.
> 2 žlice laganih mrvica.
> Suncokretovo ulje.
> Sprej za povrće.

priprema:

Prvo morate oprati tikvice, rezati krajeve, kuhati ih 15 minuta, procijediti, narezati na srednje komade, umiješati lagane mrvice i pustiti da se ohlade. S druge strane, pirjajte uobičajeni luk, mladi luk, crvenu papriku i zelenu papriku na malo količine ulja.

Nakon što se povrće pirja, stavite ga u posudu, dodajte tikvice, ribani sir i začine po ukusu i dobro promiješajte. Zatim morate posudu posuti biljnim raspršivačem, staviti poklopac pascualine, odložiti pripravak i zaliti bjelanjak zajedno s pomiješanim mlijekom i kuhati 30 minuta u umjerenoj pećnici.