Ovo je idealan lagani recept za vas ako ste osoba koja se drži dijete za mršavljenje ili održavanje, a želite jesti nešto bogato, drugačije i jednostavno, ali to ne znači da unosite puno kalorija i posljedično unosite težina.
Ovu povrtnu pizzu vrlo je jednostavno napraviti, jer je napravljena s nekoliko elemenata, radi se od cjelovitog pšeničnog brašna i povrća, elemenata koji vam neće udebljati ako umjereno jedete. Važno je da jedete samo 2 srednje ili 3 male porcije kako biste ostali na dijeti.
Sastojci:
> Baza pizze od cjelovite pšenice.
> Origano.
> ½ kilograma rajčice.
> 100g. crvena paprika.
> 100g. zelene paprike.
> 100g. luka.
> 150g. svježe gljive.
> 50g. integralno brašno.
> 150g. dimljenog tofua.
> Svježi peršin.
> Maslinovo ulje.
> Sprej za povrće.
priprema:
Tijesto za pizzu možete napraviti sami ili ga kupiti, ono mora biti od cjelovitog pšeničnog brašna. Morat ćete uzeti posudu za pečenje, posuti je povrćem, staviti tijesto i kuhati ga na srednjoj temperaturi u zagrijanoj pećnici dok ne bude prethodno kuhano.
Tada ćete rajčicu, papriku i luk pirjati na minimalnoj količini maslinovog ulja. Nakon što je povrće kuhano, dodajte gljive, integralno brašno, tofu i origano i dobro promiješajte. Stavite pripravak na tijesto i kuhajte 10 minuta na istoj temperaturi. U vrijeme posluživanja morat ćete posuti sitno nasjeckani peršin.
iea vrlo dobra. Danas ga pripremam da vidim kako će izaći. Molim vas, bilo bi dobro da stavite procjenu kalorija po obroku za one koji imamo ograničenje kalorija.
hvala vam puno!