Većina stogodišnjaka spava 10 sati dnevno. Doista, a san Duboki uvid bitan je za zdrav mozak. Znanost još nije otkrila tajnu besmrtnosti, iako ne znamo bismo li željeli moći uživati u ovoj privilegiji. Bez ikakve sumnje, najvažnije je imati sjajnu kvaliteta života, koji nam omogućuje da živimo dugi niz godina u punom zdravlju, u ravnoteži i sa srećom.
Prema statističkim podacima, na svijetu bi bilo 13500 stogodišnjaka, a taj bi se broj trebao utrostručiti u roku od 50 godina. Ali na koji način možemo živjeti zadržavanje dobre kvalitete života toliko dugo?
Svakodnevno smanjite kalorije
Prema podacima TKO, preporučuje se unos između 1.500 i 2.500 kalorija dnevno. Ovim garantiramo da je lako doći do ove potrošnje, a da ne moramo gladovati ili trpjeti. Jednostavno smanjenje potrošnje šećera, peciva, gaziranih pića i posuđe pripremljeni, moguće ga je dobiti.
Prvo što treba učiniti je usvojiti najbolje način života, i postanite svjesni da je potrebno jesti bolje.
Voće, povrće i kava
Jeste li jedan od ljudi koji ne mogu započeti dan a da ne popiju dobru šalicu kava? Ne radi se o tome odustajanja, već o integriranju u vašu svakodnevnu prehranu, stavljanju više voća bogatog antioksidantima, poput limuna, jabuka ili kruška. Konzumacija mrkve, brokule i špinata također je važna da biste uživali u dobroj kvaliteti života i mogli duže živjeti.
Njegov sadržaj u alfa karoten povezano je s jasnim smanjenjem ljudske smrtnosti. S druge strane, med je prirodno blago koje ne smije nedostajati vašoj prehrani. Najbolji je zaslađivač u prirodi i vrlo je bogat hranjivim tvarima. Također ima svojstva antibiotici i energična od koje mogu imati koristi ljudi bilo koje dobi.
Ne nakupljajte masnoće na trbuhu
Rizik je kad se to ne shvati ozbiljno. The mast trbušni znak je da s tijelom nešto nije u redu i može dovesti do ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti. Da bi se to izbjeglo posljedicePrikladno je smanjiti konzumaciju masti, vježbati, piti vodu i obratiti pažnju na krvni tlak, kao i na kolesterol.
Ponekad je dovoljno izgubiti između 3 i 5 kilograma da biste smanjili struk trbušni i eliminirati rizike od dijabetesa, kao i srčanih problema. Prema statističkim podacima, Bolesti koronarni vodeći su uzrok smrtnosti u svjetskoj populaciji.
Ne znam bih li volio živjeti vječno. Jasno je da dok živim želim biti zdrav i za to je vrlo važno znati što jedemo i kontrolirati se prehranom područja koje imam puno promijenio jer jedem puno voća i povrća i prije nego što ga nisam ni kupio ... a također se dobro osjećam, pokazuje se za nekoliko tjedana + ili-, također za usporavanje staničnog starenja, antioksidanti su vrlo važno. Uzimam maqui rx polifenole. Preporučili su ga s prehranom i prilično je dobar. Sve ove smjernice čine vas prevencijom bolesti i zato ćete izdržati duže i bolje 😉