Kalorije za svaku hranu: povrće i mahunarke

Danas vam donosim drugačiji post u kojem će vam poslužiti kao informacija kada slijedite dijetu. U ovom postu vidjet ćete koliko kalorija sadrži svaka hrana koju dnevno jedete.

U ovoj ćemo prilici analizirati različito povrće, znajući koliko kalorija sadrži svakih 100 grama i što vizualna stvarnost odgovara na 100 grama svake hrane:

SMRZNUTO POVRĆE
Hrana, kalorije na 100g, količina,
špinat, 28, 1 tanjur za desert
brokula, 32, 1 tanjur za desert
grašak, 82, 1 desertni tanjur
kukuruz, 95, 1 desertni tanjur
vrtna salata (grašak, mrkva i krumpir), 72, 1 desertni tanjur
proljetna salata (grašak, mrkva i kukuruz), 60, 1 desertni tanjur

KONZERVIRANO POVRĆE
kukuruz, 103, 1 desertni tanjur
žardinjera (grašak, mrkva, krumpir), 49, 1 tanjur za desert
žardinjera s kukuruzom, 70, 1 tanjur tipa deserta
žardinjera s mahunarkama, 70, 1 tanjur tipa deserta
paprika (paprika), 23, 1 jedinica
oguljena rajčica perita, 21, 1 jedinica
cikla, 50, 1 desertni tanjur
grašak, 85, 1 desertni tanjur

SUHO POVRĆE
Hrana, kalorije na 100g, količina,
sušeni grašak, 346, 1 šalica kuhanog čaja
slanutak, 361, 1 šalica kuhanog čaja
pljeskavica od soje, 152, 1 jedinica
leća, 347, 1 šalica kuhanog čaja
soja milanesa, 221, 1 jedinica
grah, 322, 1 šalica kuhanog čaja
soja, grah, 416, 1 šalica kuhanog čaja
pržena i slana soja, 450, 1/4 šalice
sojina kobasica, 81, 1 jedinica
HRANA NA TEMELJU PŠENICE I SOJE (TRISOJA), 330, 1 šalica kuhanog čaja
široki grah, 348, 1 šalica kuhanog čaja
KONZERVIRANO POVRĆE ,,
prosječni grah (grah lima, grah, maslac), 126, 1 tanjur tipa deserta
slanutak, 110, 1 tanjur za desert
leća, 117, 1 tanjur za desert
soje, 230, 1 šalica kuhanog čaja