Božićne proslave jedno su od najiščekivanijih doba godine, ali nažalost, često se miješaju između ljudi i njihovih rutina tjelesne aktivnosti, što uzrokuje gubitak kondicije, što će biti teško popraviti u sljedećim tjednima. Ovdje objašnjavamo kako ostati u formi tijekom Božića.
Učinite vježbu zabavnom. Ne morate to shvatiti tako ozbiljno kao ostatak godine, ali važno je ustati s kauča i pokrenuti se. Izvrsna ideja je radite natjecanja s prijateljima i obiteljipoput staza s preprekama u vrtu, nogometnih utakmica ili biciklijada. Zdravi zalogaji zaboravit će da se na Božić bavite sportom.
Oni koji više vole vježbati sami mogu odvojite malo vremena nakon doručka za trčanje. Nije potrebno da bude u punom kapacitetu, ali tijekom praznika bit će dovoljno ići trčati 10 do 20 minuta ili žustro hodati pola sata, što je u narodu poznato kao istezanje nogu, jer se radi o održavanju oblik, a ne poboljšati ga. Bit će vremena da kasnije nastavimo usavršavati svoj fizički oblik.
Ako hladnoću smatrate preprekom, bit će vam drago znati da za vrijeme Božića ne morate napustiti kuću kako biste ostali u formi. Uvijek se možete odlučiti za vježbe koje se mogu vježbati u toplini domapoput čučnjeva, sklekova i vježbi za trbuh. Nevjerojatno je što 15 minuta dnevno ovih vježbi može učiniti da mišići budu u tonu. Sjetite se zagrijati malo prije i istegnuti se nakon što završite rutinu. Posljednje što nam treba na Božić je ozljeda mišića.