Jedite svježu ribu ili morske plodove za večeru nekoliko puta tjedno to je navika koja nam može donijeti nebrojene koristi. Osim što nam pomažu u mršavljenju (iako samo ako ga kuhamo na roštilju ili u pećnici), pružaju nam i bujicu esencijalnih hranjivih sastojaka za pravilan rad svih tjelesnih organa, uključujući srce i kožu.
U ovoj bilješci dajemo vam ideje kako možete uspješno povećati tjedne porcije ribe i morskih plodova, a da ne padnete u dosadu, što pomoći vam da se osjećate bolje i spriječiti bolest:
Losos sadrži malo žive i bogat omega 3 masnim kiselinama, koji između ostalog smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i depresije. Najzdravije je jesti ga jednostavnim pečenjem na roštilju, ali ako si možete priuštiti nekoliko kalorija više, savjetujemo vam da ga prvo umočite u ukusnu marinadu, postižući tako vrlo bogatu i zdravu večeru.
Ako želite ribu za večeru nekoliko puta tjedno, bakalar ne smije nedostajati na stolu barem jedan dan. A je li ta riba blagog okusa bogata proteinima i gotovo je svi vole. Uz to, bakalar se vrlo lako čisti. Zatim ga kuhajte na roštilju ili u pećnici, zamotan u pergament papir, pazeći da ne pretjerate s vremenom kuhanja kako biste iz njegova izvrsnog mesa izvukli maksimum.
Kozice su izuzetno popularna vrsta plodova mora koja se može jesti samostalno ili kao glavni sastojak salate. Oni imaju malo masnoća i bogati jodom, mineralom neophodnim za metabolizam. Karakterizira ih i pomaganje u gubitku kilograma. Još jedna prednost kozica je što jačaju nokte, kožu i kosu..