Da biste uklonili akne kroz prehranu je važno znati da su vlakna izvrsna za postizanje ovog cilja. Zapravo pomažu u čišćenju tijela iznutra i uklanjanju toksini pohranjeni u tijelu. Stoga, da biste imali zdravu kožu bez nečistoća, trebali biste jesti voće bogato vlaknima koja pročišćavaju tijelo.
Voće bogato vlaknima
El plátanoTo je voće koje daje između 12 i 20% preporučenih vlakana dnevno, što ga čini jednim od najboljih voća za liječenje akni.
Las maline Također su idealni jer daju preporučene količine vlakana. Najbolje je pojesti šalicu ovog crvenog voća na dan.
Las kruške Također su bogate vlaknima, posebno za kožu. Kako je koža kruške jestiva, tijelu pruža veliku količinu ovog hranjivog sastojka, idealnog za uklanjanje prištića.
El avokado jedno je od najboljih voća za borbu protiv akni. Jedna žlica avokada sadrži 2 grama vlakana. Također je voće bogato vitaminom E, koji poboljšava izgled kože, te vitaminom C koji pomaže smanjiti upalu kože i hidratizirati je.
Ostala učinkovita hrana za uklanjanje akne Oni su oni koji su bogati antioksidantima, jer se bore protiv slobodnih radikala i sadrže likopen, prirodni pigment koji djeluje zaštitno i sprječava pojavu prištića na licu. Među hranom bogatom antioksidansi, i stoga učinkoviti u njezi kože, nalazimo sljedeće:
The voće Crvena, jagode, maline i borovnice. Osim što štite od slobodnih radikala, smanjuju upalu kože.
El kivi To je voće bogato antioksidantima koje ujedno osigurava i druge esencijalne hranjive sastojke za pravilan rad tijela, poput vitamina C.
The kao limun poput naranče, limuna, grejpa i mandarina idealni su za zacjeljivanje kože jer prirodno uklanjaju toksine iz tijela, uz borbu protiv slobodnih radikala.
Mnoge od ovih namirnica su bogate Vitamina C. Zapravo, ovaj se hranjivi sastojak preporučuje za popravak tkiva, čišćenje pora i svježu i sjajnu kožu. Ako želite ukloniti akne, morate jesti voće i hranu bogatu vitaminom C.