Na policama ljekarni i drugih specijaliziranih prodavaonica boce s priborom za sportaši slijede jedan za drugim. protein, kreatin, laktoserum, aminokiseline, kofein, taurin, HMB itd.
ljubitelji muskulacija Skloni su odabiru proteinskih prahova kako bi se brzo udebljali, povećali mišićnu masu i poboljšali mišićnu masu. prinosi fizička.
Na tržištu nalazimo različite vrste proteina, proteine od surutka ili laktoserum, proteini jaja, proteini soje, kazeinitd. U određenim proizvodima nalazimo i ugljikohidrate, pa on postaje debljač. Visok sadržaj šećera omogućuje vam povećanje mišićne mase i masne mase.
Je li dobra strategija posegnuti za ovim proteinskim prahom? Svakako su praktični, jer su koncentrirani, brzo djelujući izvori proteina. Stoga privlače puno onima koji svoj cilj stavljaju u povratak. Ali dobro je znati kada težina Gainer oni se ne kombiniraju s pravilnim treningom, oni uzrokuju debljanje samo u obliku masa masni a ne mišićav.
Nekoliko zdravstvenih stručnjaka dovodi u pitanje korisnost ovih dodataka i radije predlaže povećanje unosa proteina u prehrani. Preporučuju uzimanje jedne uspoređivanje sadrži proteini i ugljikohidrati 30 minuta nakon završetka treninga.
Un voćni sok s hrpom sira ili šakom pomiješanih orašastih plodova čini dobar međuobrok. Napokon spomenimo da su ovi proizvodi skupi, posebno ako su izrađeni od njih proteini hidroliziran.
Dakle, proteini važan su izvor prehrane tijekom vježbanja kondicija. Ali ne zaboravimo da alternative postoje, a možda su i zdravije i jeftinije. Proteinski prah uvijek mora biti popraćen intenzivnim vježbanjem, inače jedino što postižemo jest debljanje i masa mast tijela.