Preskakanje obroka i izbjegavanje prehrane nije najbolji način za to izgubiti težina. Povodom režima mršavljenja ne računa se broj obroka, već količina, a posebno kvaliteta pojedene hrane. Za režim dijetalna, određena hrana treba imati prioritet tijekom obroka.
Najbolji način za mršavljenje uz održavanje forme je jednostavno odlučiti se za hranjenje raznovrsnija i nadasve bolje uravnotežena. Preporuča se jesti prehrambena vlakna i složene ugljikohidrate. Prije krumpira i tjestenine, kruh se pojavljuje kao vrlo zanimljiv izvor u doprinosu ugljikohidrati kompleks. Također može igrati nadopunjujuću ulogu kao zasićujuće sredstvo, baš poput jabuke, limuna ili tvrdo kuhanog bjelanjka.
Dobro odabran i razumno konzumiran, kruh može biti dobar saveznik za mršavljenje. Bogata vlaknima bez protein povrće, organski integralni kruh zaslužuje istaknuto mjesto u uravnoteženoj prehrani. Za doručak, kruh može biti popraćen tankim slojem marmelade bez šećera ili jednostavno dodavanjem maslaca i kompota. Neki voće svježe a neki orašasti plodovi poput badema i oraha također su idealni za doručak.
Važnost doručka
Ujutro je bitno jesti uravnoteženo i obilno. Da biste nježno probudili tijelo, potrebno je jesti zdravu hranu, bogatu vitaminima, mineralima i vlaknima. Oni se nalaze u voće, žitarice i nemasno meso. Izbjegavanjem jedenja šećera izbjegava se prekomjerna proizvodnja inzulina u tijelu i želja kljuvanje.
u izgubiti težina Brzo usvojite ove dobre navike. 15 minuta prije doručka preporuča se piti limunov sok razrijeđen u čaši vode. Idealno tijekom doručka je konzumacija 40% dnevnog unosa kalorija. The voće Treba ih jesti 30 minuta prije obroka jer pomažu u održavanju forme. Također je važno ne zaboraviti vježbati određene dobro prilagođene tjelesne vježbe.