El brokula Jedna je od namirnica koja povećava razinu leukocita zbog visokog sadržaja vitamina C, esencijalnog antioksidansa za jačanje stanja obrane i jamstvo dobre zaštite od bolesti.
Citrusi
Agrumi su bogati Vitamina CZbog toga su oni bitan sastojak kada se želite boriti protiv problema poput gripe. Osim limuna i naranče, voće poput kivija, jagoda ili ananasa bogato je vitaminom C, što omogućuje učinkovito povećanje stope leukocita.
crvena paprika
El papar crvena Ne samo da je bogat vitaminom C, već pruža i beta-karoten koji nudi intenzivnu boju. Ova hranjiva tvar povećava razvoj leukocita. Dodavanje u režim je vrlo korisno.
Govedina i piletina
La kravlje meso ili piletina vrlo je česta u prehrani svejeda, a neophodno je za povećanje leukocita i održavanje zdravog imunološkog sustava. Visok sadržaj cinka osigurava pravilan rad bijelih krvnih zrnaca, umanjujući invaziju virusa, bakterija i stranih tijela u imunološkom sustavu.
Jogurt
The hrana probiotici Moraju zauzeti mjesto u prehrani iz jednostavnog razloga, bogate su živim organizmima koji pomažu održati tijelo zdravim, povećavajući proizvodnju korisnih bakterija za tijelo. Između ostalog, jogurt je jedan od najpopularnijih razloga za njegovu svakodnevnu konzumaciju jer pomaže u poboljšanju imunološkog sustava.
Hrana bogata beta-karotenom
Kao što smo prethodno objasnili, beta karoten Neophodan je za razvoj bijelih krvnih stanica, zbog čega sve namirnice koje ga sadrže pomažu u učinkovitom povećanju leukocita. Mrkva, buča, papaja, mango ili naranča izvrsne su alternative za konzumiranje ove hranjive tvari.