Nakon vremena kada smo proveli više vremena okupljeni oko velikog stola punog velikog posuđa, obilnih obroka i dobrih prijatelja, vrijeme je da se malo pobrineš za sebe i smanjiti razinu potrošnje.
Kao što dobro znate, nisu sve namirnice podjednako tovneIz tog razloga ćemo vam reći koja su to hrana koja izvrsno postiže da se ne udebljate više nego što želite.
Važno je steći dobre prehrambene navike, umjesto da uvijek radite čudesne dijete i režime. Zdrava prehrana premisa je koju moramo naučiti, Pravilna prehrana pomaže u uklanjanju otpada koji tijelo ne želi.
Moramo znati odabrati najhranjiviju hranu, s više vitamina i bez loših masnoća, stoga ćemo u nastavku vidjeti koji su najbolji za izbjegavanje debljanja.
Hrana koja nas sprečava da se ugojimo
- jabuka: Ovo je voće izvrstan izvor dijetalnih vlakana, pomaže u zadovoljavanju i uklanjanju onoga što tijelo ne želi. Pruža mnoge hranjive sastojke koji doprinose zdravom probavnom sustavu, smanjuje kolesterol. Sadrži jedva malo kalorija i oduzima nam glad. Stoga preporučujemo uključivanje konzumacije jabuke dnevno. Za dobivanje mišića važno je prvo izgubiti masno tkivo, jabuka nam pomaže u ovom zadatku, čin žvakanja vara glad i čini nas sitijima. Mozak prima signal da je zasićen.
- Zeleni čaj: Ver čaj koji se uzima dnevno u periodu od dva do tri mjeseca pomaže smanjiti indeks tjelesne mase, gubitak težine i smanjuje centimetre struka. Zaštitit ćete srce istodobno s tjelesnom težinom.
- bademi: orašasti plodovi su vrlo zdravi i uvijek im preporučujemo da mršave sve dok je njihova konzumacija umjerena. U slučaju badema, oni sadrže 168 kalorija po 30 grama. Opskrbljuje nas vlaknima i biljnim proteinima zbog kojih se osjećamo zadovoljno. Ukusan međuobrok da možemo uzeti dva puta tjedno.
- Rajčice: ovo povrće je jedno od povrća koje nam može pomoći da jetra ostane čista i pročišćena. Jedna šalica kuhane crvene rajčice sadrži samo 43 kalorije, stoga je dobar razlog rajčice koristiti kao osnovu zdravog umaka. Sadrže likopene s antioksidativnim svojstvima, pomažu u uklanjanju kolesterola i smanjuju šanse za rak.
- Brokula: ovo povrće je jedan od ključeva mršavljenja, osigurava vitamine A, C, K i one skupine B, poput B2 i B6. Također su prisutni magnezij, fosfor i omega 3 masne kiseline. Sadrži puno vlakana i vode, a vrlo malo kalorija. Ne oklijevajte s konzumacijom brokule ako želite smršavjeti, smanjiti kolesterol i brinuti se za svoje srce.