Nisu važni razlozi zašto se to događa, ali mnogi od nas pate od tjeskobe i stresa. Bilo zbog posla, škole ili same obitelji.
Hrana je oduvijek bila savršeno vrijeme da se isključite iz svijeta i uživate u dobroj deliciji sa svojih pet osjetila, ono što se događa je da ako se one ne kontroliraju kriza anksioznosti Zapadamo u napast konzumiranja hrane koja je štetna za naše zdravlje, iako vrlo ukusna.
U mnogim slučajevima rješenje se nalazi u hrani, hrana nam daje zadovoljstvo, daje nam energiju i dobrobit. Ali moramo biti pametni i jesti one koji su za nas zdraviji. Dalje, kažemo vam a popis proizvoda koji će vam pomoći da prebrodite bilo koju epizodu tjeskobe ili ih jednostavno dodajte u prehranu kako biste imali uravnoteženo tijelo i um.
Hrana protiv tjeskobe
- Riba: Vrlo je bogat proteini i vitamini B skupine zadužen za održavanje dobre razine naše napetosti. Omega 3 masne kiseline pomažu u smanjenju kardiovaskularnih bolesti i reguliraju šećer u krvi. Ali to nije sve, pomaže nam protiv stresa jer je izvrstan izvor triptofana, aminokiseline koja smanjuje stres i hormone tjeskobe. Smiruje nas i zadržava nervozu.
- Šparoga: Bogat folna kiselina koji je inhibitor depresije i anksioznosti. Također bogat vitaminom C koji smanjuje krvni tlak i vlaknima u njemu osjećamo se sito i zadovoljno.
- Grčki jogurt: Ova vrsta jogurta sadrži velike doze vitamina B6 i B12, vrlo bogatih magnezij, kalcij, kalij i zdravi proteini koji brzo smiruju apetit i tjeskobu.
- Špinat: Iako vam hrana ne pada na pamet kad ste pod stresom, ne ustručavajte se imati dobru zdjelu špinata u svim verzijama, na žaru, na pari ili sirovu. Špinat sadrži puno magnezij, onaj zadužen za prevenciju i liječenje anksioznosti. To je odgovorno za regulaciju razine kortizola i uzrokuje osjećaj dobrobiti.
- Bademi: Jedan od najcjelovitijih i najzdravijih orašastih plodova. Sljedeći put stavite paket badema u košaricu za kupnju jer će vam pomoći da izbjegnete stres zahvaljujući magnezij, vlakna, kalij, zdrave masti i vitamin E koji će djelovati izravno na vaš živčani sustav, pružajući vam dobar osjećaj dobrobiti.
- Purica: Turski proteini daju nam osjećaj blagostanja, napunit će nas energijom, ali bez stresa. Je bogati izvor triptofana, tvar koja je povezana s osjećajem pospanosti, ali u našem je slučaju idealno smiriti tjeskobu i osjećati se ugodno i smireno.
Ako se danas nađete u bilo kojem trenutku stresa, nemojte se ustručavati uzimati ove namirnice barem tjedan dana, kombinirane po volji, pružit će vam osjećaj blagostanja. Vaše raspoloženje će se poboljšati i vi ćete se brinuti za svoje tijelo. Kombinirajte ga s aerobnim vježbama najmanje tri puta tjedno i osjećat ćete se sjajno.