Zbog visokog sadržaja omega 3, losos je jedna od namirnica koja pomaže u smanjenju bolovi menstruacija. Ova masna kiselina, koju tijelo ne proizvodi, ima sposobnost smanjenja upale, omogućujući borbu protiv čuvene otekline tih dana u mjesecu i pomažući u smanjenju boli.
Kada tijelo zatraži da jede šećer, prikladno je odlučiti se za čokoladu. Doista je jedan od hrana koji pomažu ublažiti menstrualne grčeve. Ali pazite, ne biste trebali odabrati baš bilo koji čokolada. Poželjno je odlučiti se za onaj koji sadrži najmanje 75 posto kakaa, voće koje ima sposobnost opuštanja mišića.
El ty zelena Ima mnoga svojstva, ali najvažnija je sposobnost smanjenja menstrualnih grčeva. Ispijanje infuzije zelenog čaja može ublažiti bol uzrokovanu upalom trbuha i unutarnjim pokretima tijela. Šalica zelenog čaja bez kofeina najbolja je jer je kofein jedan od sastojaka koji pogoršava bolovi menstruacija.
Slaže se hidrat ispravno. Pijenje više od 8 čaša vode dnevno tijekom menstruacije pomaže smanjiti upalu i izgubiti više tekućine. Na taj se način osjećaju manje bolovi a želudac će biti manje napuhan.
El peršin Također je hrana koja smanjuje menstrualne grčeve. Možete pripremiti infuziju peršina kako biste maksimizirali ovu korist ili je pomiješali sa sokom od naranče, voćem bogatim Vitamina C to također omogućuje rasipanje boli pravila.
El Pepino To je povrće čija je glavna prednost sposobnost hidratacije tijela. Također je dio hrane koja ublažava menstrualne bolove, jer visok sadržaj vode općenito omogućuje borbu protiv dehidracija menstruacije i pomaže smanjiti oticanje. Može se jesti samostalno, u salati ili kao sastojak soka od povrća.