More je kraljevstvo jod. Hrana bogata jodom je riba i školjke, poput haringe, kozica, kozica, bakalara, školjki, lososa, morskog lista. Riblje ulje, poput ulja jetre bakalara, također je bogato jodom. The Mariscos oni osiguravaju više od polovice potreba u dnevnom unosu joda.
El riba ima vrlo zanimljiv i cjelovit sadržaj vitamina. Sadrži različite vitamine skupine B i vitamine topive u mastima, među kojima su vitamin A, Vitamina D, a u manjoj mjeri vitamin E. Vitamin E uglavnom je prisutan u jetri bijele ribe i u mesu masne ribe.
Povrće
Među povrće i povrće, luk, češnjak, cikla, špinat, krastavac, mahune i tako dalje. Jestive alge vrlo su bogate jodom. Zapravo, jedna porcija algi sadrži četiri puta veće dnevne potrebe od ovog unosa mineral, približno 2000 miligrama. Češnjak, osim što je bogat jodom, ima i antibakterijska svojstva.
Mlijeko i sir
100 grama leche kondenzovan obrano a slatko ima udio joda od 89 miligrama. Mlijeko u prahu za rast, sa 100 grama, tijelo može izdvojiti do 79 miligrama joda.
pojesti sir također može donijeti jod u tijelo. 100 grama osigurava tijelu 74 mg joda. The sir cheddar, sa 100 grama, 39 mg joda dostavlja se u tijelo. The sir u dijelovima To je hrana koja osigurava tijelu 38 mg joda na 100 grama. Kozji sir, sa 100 grama ove hrane, osigurava tijelu 34 mg joda.
Žitarice
The cereales poput riže, pšenice, kukuruza i raži, bogate su jodom. Na primjer, u slučaju brašna kukuruz, sa 100 grama možete iskoristiti 80 mg joda.