Neki ljudi više vole ići u teretanu ili na vježbe. aerobik, ali zapravo vježbanje hodati ujutro ima više blagodati i čini da tijelo ostane svježe tijekom dana, uz to i ovo prirodna tjelesna aktivnost Može ga izvoditi bilo tko bez obzira na spol ili dob, bilo gdje bez potrebe za skupom opremom.
To je zato što zrak i okoliš stvoreni ujutro pozitivno utječu na tijelo, stimulirajući sve njegove funkcije u većoj mjeri i pripremajući ga za obavljanje različitih svakodnevnih aktivnosti bolja predispozicija raspoloženja.
Dakle, dobivanjem boljeg stanja uma, svi organske funkcije, pored fizičkih blagodati kao što su veća fleksibilnost mišića, smanjenje napetosti (stres), jačanje zglobova, jačanje srca i sagorijevanje masti.
Prije hodanja ujutro, imajte na umu nekoliko stvari kako biste postigli maksimalnu korist, na primjer:
1. Pripazite da sat vremena prije hodanja ne jedete tešku hranu, jer probava zahtijeva veliku količinu energije od tijela, što predstavlja dodatno preopterećenje.
2. Izbjegavajte prometne ceste, tražite staze s prirodnim krajolicima koji dodaju vježbu, pružajući veću mentalno opuštanje, kao i veću oksigenaciju.
4. Promijenite hodanje jednom tjedno kako vam ne bi dosadilo i tako ova aktivnost može postati zdrava životna navika.
5. Ako je moguće, pokušajte mijenjati brzinu, na primjer, brzim prebacivanjem po odjeljcima ili vremenu; 2 minute brzog hodanja, a zatim 2 minute normalnog hodanja, pronađite vlastite ritmove, ali prije svega "uživanje".
Slika: Flickr