Ako vam je potreban recept za unošenje približno 120 kalorija, ovo je ono što vam treba: Niskokalorična gratinirana brokula.
Jedna porcija ovog recepta sadrži samo manje od 120 kalorija.
Sastojci
Brokula, ½ k
Naribani parmezan, dvije žlice
Maslinovo ulje, jedna žlica
Sol po ukusu
priprema
Operite brokulu i razdvojite je na grančice iste veličine. Kuhajte ih, sa soli, vodom oko 10 minuta i maknite s vatre i procijedite. Uzmite posudu za pečenje i poprskajte je sprejem ili maslinovim uljem.
Sada složite brokulu na pladanj, a na vrh stavite konačni ribani niskokalorični parmezan.
Gratin u umjerenoj pećnici i poslužite vruće.