Visok kolesterol problem je koji pogađa mnoge ljude, što, što se više proučava, čini se da to zahtijeva više složenosti. Donedavno se smatralo da je jedini način da se to zaustavi kontrola unosa masti, ali samo to često nije dovoljno. Također morate obratiti pažnju na tjelesnu aktivnost i zlostavljanje drugih skupina hrane.
Tjelovježba povećava HDL kolesterol ili dobar kolesterol, zbog čega je dobro redovito aerobno vježbanje umjerenog intenziteta, poput brzih šetnji. Prema istraživanjima, to može dovesti do povećanja DHL kolesterola od gotovo 25 posto u samo tri mjeseca.
Proizvodnja HDL kolesterola korisna je za srce Budući da je odgovoran za prijenos lošeg kolesterola u jetru, gdje se razbija i briše iz sustava. Također pomaže u održavanju zdravih krvnih žila i sprječava nakupljanje naslaga.
Donedavno se mislilo da je problem s kolesterolom riješen uklanjanjem zasićenih masnoća iz prehrane, ali sve je više dokaza da visoko prerađeni ugljikohidrati, kao što je bijela kifla, može dovesti ljude u veći rizik od srčanih bolesti.
To je zato što se tijelo tako brzo riješi ove vrste ugljikohidrata razina šećera u krvi i inzulinu raste, a zatim naglo pada. Ako ih jedete puno, svi oni usponi i padovi slični rollercoasterima uzrokuju porast razine slobodnih masnih kiselina u krvi, što zauzvrat upali tijelo, oštećuje krvne žile i može dovesti do povišenog kolesterola.
Budući da su kruh i ugljikohidrati općenito neophodni u svakoj prehrani, najzdravije je idite na minimalno obrađene ugljikohidrate, poput kruha od cjelovite pšenice, koji nemaju ovaj negativan učinak na tijelo.