Ako ste neispavani ili samo tražite način da se opustite, možda razmišljate o drijemanju, ali drijemanje u pogrešno doba dana ili predugo može vam se vratiti.
Koje su prednosti drijemanja?
Drijemanje nudi nekoliko pogodnosti za zdrave odrasle osobe, uključujući:
-
opuštanje
-
Smanjenje umora
-
Povećana budnost
-
Poboljšava raspoloženje
-
Poboljšanje performansi, uključujući brže vrijeme reakcije, bolju memoriju, manje zbunjenosti i manje padova i pogrešaka
Koje su nedostatke drijemanja?
Drijemanje nije za svakoga, jer neki ljudi imaju problema sa spavanjem na mjestima koja nisu njihova kreveta, dok drugi jednostavno ne mogu spavati tijekom dana, što također može imati negativne učinke, kao što su:
-
Inercija spavanja. Nakon buđenja iz drijemeža možete se osjećati grggi i dezorijentirano.
-
Problemi sa spavanjem noću: Kratko spavanje kod većine ljudi uglavnom ne utječe na kvalitetu spavanja tijekom noći. Međutim, ako noću osjetite nesanicu ili nekvalitetan san, drijemanje može pogoršati ove probleme, jer dugo drijemanje može ometati vaš san noću.