To je Dieta dizajnirano za muškarci koji igraju nogomet profesionalno. Ako ste jedan od njih, trebali biste provoditi uravnotežen i hranjiv režim, jer imate puno fizičkog trošenja. Od velike je važnosti da detaljni plan izvodite do slova kako biste se u potpunosti razvili.
Morat ćete piti što više vode tijekom dana kako biste izbjegli dehidraciju, jeli hranu 2 sata prije svakog treninga, a ako je potrebno, nakon svake vježbe popiti piće s dodatkom soli. Preporučljivo je redovito prolaziti liječničke preglede.
Primjer dnevnog jelovnika
- Doručak: 1 čaša soka od citrusnog voća, 1 infuzija po vašem izboru, 2 tosta sa namazanim pekmezom, 1 jaje i 1 jogurt s nemasnim žitaricama.
- Sredinom jutra: 1 infuzija po vašem izboru i srednji tost.
- Ručak: 1 šalica juhe po vašem izboru, 400g. od mesa ili piletine, salata po vašem izboru, 2 voća po vašem izboru i 1 infuzija po vašem izboru.
- Sredinom poslijepodneva: 1 voćni smoothie po vašem izboru.
- Međuobrok: 1 infuzija po vašem izboru, 3 tosta tosta s namazom od pekmeza, 1 jaje i 1 jogurt s malo masti sa žitaricama.
- Večera: 1 šalica juhe po vašem izboru, 500g. ribe sa salatom i pireom po želji ili 250g. svježe tjestenine s filetom ili bijelim umakom, 1 šalica voćne salate i 1 infuzija po vašem izboru.
- Prije spavanja: 1 voćni smoothie po vašem izboru.
je li ova dijeta 100% sigurna ??????
Bavim se ovim sportom na poluprofesionalan način i imam 19 godina, imam 1.82 i imam 89 kilograma.Koju bih prehranu mogao preporučiti za mršavljenje i nastavak bavljenja ovim sportom ?????
Bok, moje ime je Jorge i trebam dijetu, imam 1,74 i težinu 75 kg.
Igram nogomet u Villi Mitre iz Bahia Balanca koja se nalazi u Argentino A, a boks treniram i kao aktivnost koju koristim kao žicu za uzemljenje. Radujem se vašem odgovoru. Hvala.
Pozdrav, ja sam Fernando, imam 28 godina, imam 1,84 i težinu 108 kg. Koju dijetu preporučujete?
Pozdrav, zovem se Martin, imam 17 godina i moram znati ako mi niste mogli poslati dijetu na moj e-mail kako bih postigao veću mišićnu masu i tako izbjegao ozljede, očekujem odgovor. Hvala.
Pozdrav, moje ime je Maico, tek sam napunio 18 godina, ovim sportom se bavim nedavno ili poluprofesionalno u uličnom načinu rada ili sa svojim prijateljima, pa ga treniram doživotno, imam 1,87 godina, ali 105 kilograma bih želio znati dijeta koja mi daje energiju i gubim kilograme što zdravije i brže moguće hvala puno čekam vaše odgovore
Pozdrav, zovem se Omar i imam 18 godina čim sam ih okrenuo, volio bih da mi date preporuku ili način prehrane kako bih imao malo više tjelesne mase, ja sam 1.78 i težine 50 kg. To je da igram nogomet, ali moje stanje nije potrebno i trpim ozljede i preumoran sam, možete li mi pomoći ... i pošaljite mi svoju preporuku e-poštom ... hvala
Imam isti problem samo što imam 1.80 i 57 kilograma, imam 17 godina trebam pomoć
Pozdrav ... Bavim se ovim poluprofesionalnim sportom ... imam 18 godina, imam 1,76 godina i imam 79 kg ... Možete mi poslati dijetu za mršavljenje bez gubitka obrane tijela. ..
učinite ga ekonomičnim i lakim za praćenje ... hvala!
Pozdrav, samo bih želio širu prehranu od onoga što one rutine pokazuju, to se može učiniti monotomijom i tako ljudi napuštaju dijetu, želio bih određenu prehranu za dob između 22 i 25 godina, hvala.
Bok, moje ime je Carlos, ja sam iz San Nicolasa i trčim 3 dana u tjednu, a bavim se i laganim tegovima.
Imam 15 godina, visok sam 1,64 M i imam 58 KG.
Kakvu mi prehranu daju da bih bila dobra, jaka i zdrava?
Gracias!
Zdravo!!! Zovem se Juan Cruz !!! Imam 16 godina .. Imam 1,73 ... i imam 75 kg.
Igram nogomet u Griffi (Rosario) i trebam dijetu da bih bio bolji i imao dobre performanse na terenu !!! Najljepše hvala, čekam odgovor !!!
Pozdrav, moje ime je Sergio, imam 20 godina, imam 1,65 težine 59 kg.
Igram nogomet u svom kvartu Treba mi dijeta da bih mogao nastupiti na terenu. Nadam se da me preporučite, što bi bilo za mene. Dao bih ga i ako mi možete pomoći u prehrani. Vrlo sam kratak hvala, čekam za tvoj odgovor ... Sergio
dobro, imam 1,44 kilograma, 1,43 streličar sam. Vježbam svake subote, treniram u tjednu, tjelesna aktivnost želim izgubiti na težini. što dou preporučaš?
Imam 15 godina i voljela bih dobiti dijetu kako bih bila mišićava
Pozdrav, zovem se Martin, imam 1.69 i imam 75 kilograma. Treniram nogomet, treniram tri puta tjedno i igram vikendom. Mogli bi mi poslati dijetu kako bih se zahvalio.
bok, moje ime je luis alomzo, volio bih znati uravnoteženu prehranu kako bi kosti nabrekle
Pozdrav, zovem se Mauro, imam 8 godina, imam 27 kilograma i 1,38. Volio bih znati koje stvari mogu jesti da bih bio jako jak za igranje fudbala, hvala
Zaljubljen sam u nogomet, ali kako održavati tijelo bez graze
OBOŽAVAM NOGOMET I ČUVAM SVOJE TIJELO U OBLIKU. OVA DIJETA MI JE LAKO DOLAZILA U TRENINGE.
jebena muha masti koju ta dijeta prodaje
u tržnom centru ili s chamoyitama
u 20 varusa sam na strani posljednjih šest
Bok, želim izvagati sigurnu prehranu, jer se osjećam malo teško kad igram nogomet. Imam 18 godina, imam 1,65 i imam 147 kilograma. Koju dijetu preporučate?
Imam 49 godina, uvijek sam igrao nogomet, imam oko 6 kilograma više. Što bih trebao jesti prije igranja i koliko unaprijed? Također želim znati što ne bih radio prethodnih dana ... zadnje savjetovanje je kako imati više kisika i više energije u igri?
Hvala i puno pozdrava
Ja sam onakav kakav želim biti, biti svima prijatelj, rančer do lakata, iskren koliko ne mogu biti, takav sam kakav želim biti
Bok, ja sam Juan i imam 19 godina, imam 1,87 i imam 90 godina i želio bih znati dijetu kako bih mogao bolje izvoditi svoje treninge i igre. Možete li mi poslati jeftinu i jednostavnu dijetu na moju e-poštu .. hvala
Pozdrav, moje ime je Zoraida i jako volim nogomet, iz tog razloga vam pišem, molim vas, možete li mi poslati dijetu kako bih mogao bolje izvoditi svoje treninge, težine 59 kg i 1.59 cm visok, bit ću vam vrlo zahvalan, hvala.
Pozdrav, imam 31 godinu, imam 88 godina i želio bih smršavjeti 6 kilograma, možete li mi preporučiti dijetu, treniram nogomet subotom i radio sam u tvrtki i imam rotirajuće rasporede, hvala
Pozdrav, moje ime je Frank. Ja sam iz lipnja, igram nogomet. Također, imam 15 godina i 1.80 sam. Težim 80 više ili manje i želim malo smršavjeti. Želio sam znati kombinira li to smršaviti ili ne? Hvala, radujem se vašem odgovoru ...
vrlo dobre informacije o prehrani nogometaša.
Je li istina da uzimaju asteroide?
Poslao me k meni, više se ne rješavam, hvala na savjetu
Pozdrav ... Ja sam mladić od 21 godine, igram nogomet i želim ostati u formi. Izmjerim 1.75 i težinu 79 kilograma. Želio bih preporučiti dijetu za mršavljenje za 15 dana. Hvala. Nadam se da biste na vrijeme dobili savjet ... hvala.
Pozdrav, oni su 15-godišnji dječak i igram nogomet, imam 1.61 i 58 kilograma težine. Preporučit će mi dijetu za mršavljenje, hvala, nadam se i daju mi dijetu.
Hvala….
Pozdrav, moje ime je Jhonson. Imam 17 godina, imam 1.68 u visini i težini samo 54 kg. Želio bih preporučiti način prehrane za povećanje mišićne mase i rast još malo dobra. Nadam se da ćete dobiti odgovor ...
Pozdrav, imam 13 godina, igram nogomet, imam 1 65 cm i težinu 55.5 kg. Trebam dodati tjelesnu masu i još malo porasti. Želim mi dati odgovor ili pomoć
Bok, ja sam Damian, imam 17 godina, igram nogomet, 5. divizija i želio bih da mi pošaljete dijetu na moj e-mail. Imao sam 3 lekcije o ramenu, izgubio sam mišićnu masu i brzo se umaram. Pomozite mi!
hvala
Pozdrav, moje ime je Fabri, imam 16 godina i 1.75 godina
i težina 54 kilograma Trebam dijetu da bih imao svoju idealnu težinu i povećao masnu mišićnu masu nadam se odgovorima
Pozdrav, imam 15 godina, imam 1.50 i imam 32 kg.
Waskeria se nada da će vam ova dijeta pomoći
•Doručak
• 1 šalica mlijeka s kakaom u prahu i žitaricama
• 1 banana
•Hrana
• Špageti s rajčicom, gljivama i šunkom
• 1 goveđi file s krumpirom
• 1 ploča s voćem
• Međuobrok
• 1 sendvič s reznicom
• 1 sok od naranče
•Večera
•Juha od povrća
• Kubanska riža s 2 pržena jaja i rajčicom
• 1 jabuka
- Dijeta za nogometaše - 2. DAN:
•Doručak
• 1 šalica mlijeka s kakaom u prahu
• 1 tost kruha s uljem i rajčicom
• 1 sok od naranče
•Hrana
• Gulaš od leće s chorizom
• 1 pileći file pohovan s graškom
• 1 zaslađeni jogurt
• Međuobrok
• 1 sendvič sa šunkom
• 1 jabuka
•Večera
•Miješana salata
• Oslić u umaku s kuhanim krumpirom
• Jagode s mlijekom i šećerom
- Dijeta za nogometaše - 3. DAN:
•Doručak
• 1 šalica mlijeka s kakaom u prahu
• 2 tosta kruha i maslaca
• 1 sok od naranče
•Hrana
• Riža s graškom, gljivama i šunkom
• 2 fileta svinjske slabine na žaru, ukrašena kuhanim povrćem
• 1 zaslađeni jogurt
• Međuobrok
• Sendvič s tunom i prirodnom rajčicom
• 1 sok od naranče
•Večera
• Kajgana s gljivama
• 1 file pijetla na žaru
• 1 krema
- Dijeta za nogometaše - 4. DAN:
•Doručak
• 1 šalica mlijeka s kakaom u prahu i kolačićima
• 1 sok od naranče
•Hrana
• Pečeni krumpir s graškom i šunkom
• Lignje Romaine sa zelenom salatom i rajčicom
• 1 plod s voćem u sirupu
• Međuobrok
• Serrano sendvič sa šunkom, rajčicom i uljem
•Večera
• Kajgana s povrćem, s češnjakom i kozicama
• 1 zaslađeni jogurt
- Dijeta za nogometaše - 5. DAN:
•Doručak
• 1 šalica mlijeka s kakaom u prahu
• 2 tosta kruha s uljem i rajčicom
• 1 ploča s voćem
•Hrana
•Miješana salata
• Špageti karbonara
• 1 bok
• Međuobrok
• Svježi sir s medom
• 1 naranča
•Večera
• Juha s rezancima sa šunkom i graškom
• Pečena škarpina s pečenim krumpirom
• 2 kivija
- Dijeta za nogometaše - 6. DAN:
•Doručak
• 1 šalica mlijeka s kakaom u prahu
• 1 kroasan
• 1 sok od naranče
•Hrana
• Prženi patlidžani
• Pečena piletina s povrćem
• 1 jabuka sa sirom
• Međuobrok
• Sendvič s lignjama
•Večera
• Krema od povrća
• Oslić pečen s krumpirom
• 1 zaslađeni jogurt
- Dijeta za nogometaše - 7. DAN:
•Doručak
• 1 jogurt od žitarica
• 1 kolač s čokoladom
• 1 sok od naranče
•Hrana
• Paella
• Goveđi odrezak s rajčicom i zelenom salatom
• 1 jabuka
• Međuobrok
• Španjolski sendvič s omletom
• 2 kivija
•Večera
• Povrtno varivo
• Sabljarka s pire krumpirom
• 1 zaslađeni jogurt
ili drugim ljudima
Pozdrav, ja sam Franco iz Urugvaja, imam 15 godina, igram u šestom Deportivo Maldonadu, koji je urugvajska B momčad, profesionalno se posvećujem nogometu.
Pozdrav, zovem se Rusnel, ja sam nogometaš, imam 1.73 i težinu 66 kilograma .. Želio bih znati imam li dobru težinu ili moram još malo porasti?
Bok, ja sam Jose Manuel, nogometaš sam i operiran sam zbog frakture tibije gotovo 3 mjeseca, što biste mi preporučili da ostanem u formi
Moje ime je bryan, ja sam Peruanac i brinem samo o svojoj tjelesnoj građi i volio bih imati strogo uravnoteženu prehranu (nije potrebno da kažem da sam nogometaš) ako ne i da od toga živim .. hvala ti doktore ... hvala hvala na vašem vremenu ..
Bok, ja sam Claudio, nisam nogometaš, ali želim biti u formi. koje preporučate za početak. Imam 15 godina.
Ja sam nogometaš i ova dijeta djeluje
Bok, ja sam Diego Fernando, ja sam nogometaš kojeg mi preporučujete.
Bok, ja sam nogometaš, koju dijetu preporučate?
Ova dijeta je dana u Berazateguiju, klubu u kojem trenutno igram, potpuno iste stvari!
Pozdrav svima, želio bih znati koju prehranu moram raditi da bih bio u dobroj formi da bih igrao nogomet.
Imam 17 godina i 1.66
ovo je moj facebook -> / Blink182.4ever17 <- molim vas pomozite mi ^ _ ^
pse znaš dajem ti nekoliko savjeta ne slušaj nikakvu prehranu savjetujem ti
dobro jesti piti dobru tekućinu
I izazov je dobar u praksi, što je manje važan stas ili težina ili građa tijela, važan je talent, snaga i brzina. Gori i nije širok, s obzirom na ove čiko ... ………… ..zovem se pacheko roy veznjak. Nisam dobar, ali nisam ni loš, ali mislim da imam što je potrebno i dat ću svih svojih 15 tego, a imam skoro 175 i težinu Kao 60 bye i zapamti k NOGOMETAŠ SE NE RODI S TALENTOM TALENT S PRAKSOM ASE ne zaustavlja lopte tom prokletom k oni uvijek kažu k loš si za nogomet rekuerda k zavist je odraz divljenja s tobom ima k k kiere
moje ime je = victor danilo pacheko alape
moja visina je = 1.75 m
ponosno kolonijalna moja inspiracija je "falcao"
jer je počelo nisko, a sada zahvaljujući extriptas rutini, pogledajte ga u Europi, igrao je atletski i čekao odgovore drugih timova
Ne volim nogomet kao sport ili kao profesiju, recimo da je nogomet kao moj život
Ali znaš, počni igrati s 13, imam 15 godina, definirao sam se kao veznog, ali moj me veznjak ima za bočnog braniča, kaže, jer mu se igra sviđa, i rekao mi je, moram dobiti snagu kao obrana, preciznost špic i ostalo k moje tijelo poslano umom
reći ću ti nešto
kad sam započeo dječaka i otac mi je rekao isto "nisi dobar za to k bit ćeš nogometaš"
sad im serem na lice za k hvala bogu imam svoju nogometnu rutinu nikad ali nikad ne obraćam pažnju na tu priču k se rodi za ono što se k rodi laži eeeee NAJBOLJI NISU RODJENI S TALENTIMA PITAJTE NEKOGA PRAKSA ČISTI SVE ILI JE K MESSI ROĐEN JE I REKLI SU mu DA SE NE ZNOJI K VEĆ STE IGRAČ NOGOMETA što je laž, potrudite se i vidjet ćete da ćete najbolje glupati
moje ime je " "
moja košulja nosi ime PACHEKO
moj broj je 9
I jednog će dana čuti to ime na profesionalnoj košulji i ako ne uspijem, ovog ću života umrijeti i odskočiti i nastavljam se truditi, ali da su sicatrisi od kojih mi je muka sjećanje sjećanje na dječaka koji bio ponižavajući jer je loš u nogometu i zna kad stigne. Netko je k bolji k Zavidim mu zbog k zavist je u određenoj mjeri dobra jer je on odraz divljenja nikad, ali nunka umilles bilo kome ili izaziva njegovu onbriju zbog k on ako to stvara svijet, a ne naš život
ćao kad ovo radiš uzmi čizme i počni dok tvoje tijelo ne kaže da smo to napravili skok d sreća i zahvali Bogu što ti je dopustio da postigneš ono što si danas
Živim u Colonbiji u gradu koji se zove La Dorada Caldas
zbogom i ako si jednog dana pročitao ovo i ovaj ti je moral nešto poslužio, proslavi cilj u moje ime jer ako ga ne postignem, to tako i radiš, pa si postavljen protiv svijeta i kažeš da se sve osvećuje za ti s bilo kakvim izazovom koji mogu
bn bye moj telefonski broj je 3206625919 nazovi me i pitaj za savjet da im se ne naplaćuje
José. Pozdrav, što ste napisali? Imate vrlo cool mentalitet. Čestitam vam na onome što jeste, pa igrate dobro ili loše. Izvrsna ste osoba i to je najvažnije zbogom, da ste dobro.
Volim vašu prehranu, ali ako sam žena, igram nogomet, kako mogu izgubiti kilograme?
Pozdrav, ja sam Abraham i imam 15 godina, imam 1.70 i imam 69 kilograma, imam čvrsto i široko tijelo, nešto prtljažnik koji je bio razlog što ne igram s profesionalnim timom, probao sam u Klub iz Santosa Lagune iz Meksika i rekli su mi da moram malo smršavjeti i pretvoriti tu masnoću u mišiće ako mi netko želi pomoći moj facebook je »Abraham Espinoza» Imam fotografiju koja igra nogomet
Kako planirate izgubiti 55 kilograma ako imate 60 wtf?
Kažete da želite izgubiti do 55 kilograma glupo, odnosno želite izgubiti 5 kilograma
POZDRAV, ZOVEM SE KRISTIJAN, A IMAM 1,70 I TEŽINU 74 KG STAR SAM 18 GODINA I ŽELIO SAM ZNATI AKO JE TEŽINA DOBRA ILI TREBAM SMRŠATI I PROČITAO DA KUN MJERI 1,72 I 74 KILOSA
Ja sam žena i volim nogomet, živim u Kolumbiji. Cartagena de Indias potpuno je dobro što bih volio upoznati djevojke koje vole sport da razmjenjuju ideje, iskustva, snove, razgovaraju o profesionalizaciji u Kolumbiji, pa čak i zašto ne ... vježbam u istoj školi ...... moje ime je PAULA moj broj je ...... 3107403119 Pozdrav !!!
Bok! Zovem se Luz i kažu mi Mike Mmm. Volim nogomet od puno godina i ostavio sam zglobove za nogometnu loptu. Mmm. Imam 14 godina. 1.68. Bavim se sportom, ali ne vidim mogu li ovo koristiti dijeta? Molim vas, želite li savjet, hvala! Mmm, još me moji roditelji puno kritiziraju jer igram nogomet Nosim majicu Pantolone i igram igru i sve što me kritiziraju jer misle da su lezbijke xD Peroo Noo! Jhehej Masa je poput mog trenera Jhehe 19-godišnjak, želio bih savjet kako moji roditelji ne bi razmišljali o tome: DD Se Loo Agradeseria 😀
jaje kakvo mora biti? taj dio nije razumio: S
Ti si debeli prijatelj!
Laku noć, ja sam Alexis, moja visina: 1.57 m i težina: 49 kg i treniram nogomet, trebam dijetu kako bih stekao mišićnu masu i otpor. Možete li mi pomoći?