Ovo je dijeta posebno osmišljena za sve one ljude koji se bave plivanjem i trebaju provoditi posebnu prehranu, koja bi uglavnom trebala biti zdrava, uravnotežena, raznolika, hranjiva i pružiti im potrebnu energiju za provođenje ove aktivnosti.
Da biste mogli provoditi ovu dijetu, morate imati zdravo zdravstveno stanje, piti što više vode dnevno, aromatizirati svoje infuzije medom ili šećerom, začiniti obroke solju, začinskim biljem, octom, suncokretovim uljem i minimalnom količinom masline ulje.
Primjer dnevnog jelovnika:
- Doručak: 1 čaša mlijeka sa žitaricama, 1 čaša soka od naranče ili grejpa, 3 tost od cjelovite pšenice namazan marmeladom i 1 tvrdo kuhano jaje.
- Sredinom jutra: 1 infuzija, 1 tost od šunke i sira i 1 voće.
- Ručak: 500g. mesa, 1 duboki tanjur salate po vašem izboru, 1 jogurt i 2 voća.
- Sredinom poslijepodneva: 1 shake od 1 voća po vašem izboru i tosta od šunke, sira i rajčice.
- Večera: 500g. piletina ili riba, 2 porcije povrća po vašem izboru, 1 jogurt i 2 voća.
- Prije spavanja: 1 čaša voćnog soka.
Aberantna prehrana, nadam se da nikome ne pada na pamet slijediti takav proizvod najdubljeg neznanja. Bezobzirni
Aberantno! Slažem se. Ne čini se cjelovitom prehranom za osobu koja svakodnevno vježba plivanje. Osim dosadne.
NOOOO MOŽETE LI DOĆI DO OVE DIJETE ... NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA ... SLIJEDITE C Q
Pozdrav, može li mi netko reći da je dobro piti ili jesti prije plivanja, plivat ću sto dana u tjednu i želio bih nekoliko savjeta za poboljšanje mojih performansi! Treniram u 7:00 ... hvala na pažnji
Ne slažem se s prehranom, ne možete jesti voće prije spavanja, uzimajući u obzir da voće daje prirodni šećer u voću, a ako te energije ne potrošite, očito će se odmah pohraniti kao masnoća.
Također jedite 500Gr piletine, mesa, ribe itd. (Proteini), u jednom obroku je izuzetno pretjerano, poželjno je dobiti 2gr proteina na 1 kilogram težine.
Primjer: 65 KLG jednako je 130Gr proteina. (100Gr piletine jednako je 20Gr proteina) izračunajte na temelju svoje težine. i prema toj računici moramo ih rasporediti u 5 do 4 obroka.
Preporučeni ugljikohidrati su spori u probavi (riža ili rezanci), očito ih treba oprati prije kuhanja i također raditi bez ulja. nikada ne bismo trebali jesti ugljikohidrate prije spavanja.
Nisam specijalist ili nešto slično, samo dajem mali doprinos onome što sam naučio na svom treningu ...
Ja sam debeli ružni haićanski buco, američki dečko, dečko
Ta dijeta odakle je dobivam, kako ću pojesti pola kilograma piletine u sjedećem položaju hahahaha?
Promijenim povrtni tart za neku tjesteninu ili rižu. jer kao što je rekao Saša, ovoj dijeti nedostaju ugljikohidrati.
Plivajte na dobrom treningu od 10000 m i vidjet ćete kako jedete piletinu i još uvijek ste gladni.
Plivač sam i pijem voćne smoothije
Slažem se s vama, ja sam plivač i ugljikohidrati su osnovni, smeđa riža i mahunarke moraju se jesti u podne i 3 sata prije treninga, a nakon treninga 150 grama proteina (ni pola kilograma kako je to životinja rekla) i voćni sok za oporavak VODA, NATRIJ, MAGNEZIJ I KALIJ izgubljeni tijekom treninga.
Ako trenirate ujutro, ne vidim tu dijetu.