Kao što smo ranije vidjeli, zatvor je poremećaj koji pati od velikog broja ljudi bez obzira na vaš spol ili dob. Sada postoji nekoliko nutricionističkih savjeta koje svatko može primijeniti u praksi u borbi protiv njega na prirodan i uglavnom jednostavan način.
Da biste mogli provoditi ovu dijetu u borbi protiv zatvora, morat ćete imati zdravo zdravstveno stanje, piti što više vode dnevno, aromatizirati infuzije medom, izvoditi bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti i začiniti na minimalan i zdrav način. vaši obroci.
Primjer dnevnog jelovnika:
Doručak: 2 šalice zelenog čaja ili kuhanog mate, jogurt s vlaknima i agrumi.
Sredinom jutra: 1 šalica juhe s 1 žlicom mekinja.
Ručak: kajgana od piletine, blitve i brokule i voćna salata.
Sredinom poslijepodneva: jogurt ili desert s 1 žlicom kvinoje.
Međuobrok: 2 šalice biljnog čaja, kivi i kolačići od cjelovitih žitarica.
Večera: kroketi od špinata i luka, pire od bundeve ili buče s 1 žlicom lanenih sjemenki i voćnom salatom.
Prije spavanja: 2 šalice boldo ili čaja od kamilice.