Ovo je dijeta namijenjena onima koji se profesionalno bave sportom koji se naziva košarka. Ako ste jedan od njih, trebali biste provoditi uravnotežen i hranjiv režim, jer imate puno fizičkog trošenja. Od velike je važnosti da detaljan izbornik napravite do slova.
Morat ćete piti što više vode tijekom dana kako biste izbjegli dehidraciju, jeli pola sata prije treninga i nakon svake prakse popiti piće s dodatkom soli. Preporučljivo je redovito prolaziti liječničke preglede.
Primjer dnevnog jelovnika
Doručak: 1 infuzija po vašem izboru, 1 jogurt s malo masnoće, 2 tosta namazana laganim džemom i 1 jabuka.
Sredinom jutra: 1 velika čaša smoothieja od banane. Trebali biste to napraviti s obranim mlijekom.
Ručak: 1 tanjur juhe po vašem izboru, ¼ mesa ili piletine s roštilja, salata po vašem izboru i 1 šalica voćne salate.
Sredinom popodneva: 1 velika čaša smoothieja od breskve. Trebali biste to napraviti s obranim mlijekom.
Međuobrok: 1 kava s obranim mlijekom, 3 kriške kruha od cjelovitog pšeničnog namaza s obranim bijelim sirom i 1 grejp.
Večera: 1 tanjur juhe po vašem izboru, 1 duboki tanjur svježih rezanaca s umakom od fileta, 150g. riba sa žara, salata po izboru i 2 kruške.
Moram znati sve o hranjenju košarkaša
Pozdrav: Želim znati možete li me informirati o prehrani, igram baskt pro. Ne mogu nastaviti s pravilnom prehranom zbog slijedećih rasporeda:
5 ujutro budan
8 sati Nastava
9.40 sati 1. stanka
11.40 sati 2. stanka
3.20 sati Izlaz s nastave
4.00:8.00 - XNUMX:XNUMX sati. Trening
9.00 sati. Škola i domaće zadaće
11.00 sata Spavanje
Želim znati biste li mi mogli pomoći, jer mi je stvarno potrebna, jer i ja vježbam profesionalno, čak i tako da ne mogu doseći svoju idealnu težinu.
Bio bih vrlo zahvalan.
hvala
Želio sam znati možete li mi poslati bilo kakve informacije o tome zašto je važno imati zdravu prehranu za košarkaša
Pozdrav:
Puno vam hvala na ovim informacijama. Zapravo nisam znala da je tako važno jesti zdravo. Bavim se košarkom i to je vrlo važno, jer igrati košarku nije baš lako reći. Morate biti u dobroj formi.
Hvala mrlje.
Doviđenja, sretno
Pozdrav:
Hvala vam puno na dijeti koja mi je puno pomogla.Još uvijek je radim, igram košarku i moram biti u formi jer je to moj omiljeni sport, puno, puno hvala.
Doviđenja… ..
Želim vam puno sreće.
Pozdrav:
Hvala vam puno na dijeti koja mi je puno pomogla. Još uvijek radim, igram košarku i moram biti u formi jer je to moj omiljeni sport, hvala puno.
Doviđenja… ..
Želim vam puno sreće.
Kopirao sam je odozgo 😀
Pozdrav: Želim znati možete li me informirati o prehrani, igram baskt pro. Ne mogu nastaviti s pravilnom prehranom zbog slijedećih rasporeda:
5 ujutro budan
8 sati Nastava
9.40 sati 1. stanka
11.40 sati 2. stanka
3.20 sati Izlaz s nastave
4.00:8.00 - XNUMX:XNUMX sati. Trening
9.00 sati. Škola i domaće zadaće
11.00 sata Spavanje
Želim znati biste li mi mogli pomoći, jer mi je stvarno potrebna, jer i ja vježbam profesionalno, čak i tako da ne mogu doseći svoju idealnu težinu.
Bio bih vrlo zahvalan.
hvala
pozdrav samo keria desirles ke hitno čučnu na dijeti
Samo želim znati bi li mi mogli pomoći ako se bavim sportom
košarka želim postići svoju idealnu težinu
Pa, što je sa svima koji su svoje prezime pitali isto kao i samo oni oq.
eee tjelesni Trebam kompletnu prehranu, molim vas barem 1 tjedan ako možete bilo koji dodatak ili vitamine
Imam 1.90
17 godina
78 kg
skup od 2
Bio bih vam zahvalan, puno vam hvala
bok: gledaj, gledaj, ne igram košarku, ali volio bih igrati, imam puno, ne toliko, ali imam i 30, volio bih smršavjeti jer mi majka kaže da radim puno sporta i da onda jedem voće što će mi puno pomoći. budite dobri, ali nije baš lako ako vagate na ovaj način jer morate smršavjeti i baviti se sportom hranu koja kaže da su lli jako dobri
zdravo dobro volio bih ići na dijetu cijeli tjedan. Igram košarku, imam 1,82 i težinu 82 kg.
Volio bih da mi je izdržljivost bolja na utakmicama. Inače trčim vikendom, ali mislim da se loše hranim, pa mi je potrebna dijeta kako bih poboljšao ove aspekte.
Nadam se odgovorima puno hvala !!
Svidjela mi se dijeta koju preporučuju. Nešto vrlo slično je ono što radim 6 godina koliko se bavim košarkom 🙂
Ne daju mi vremena da pojedem sve te obroke ... ali služi mi 😀 Hvala puno ♥
Pozdrav, dijeta koju predlažu čini mi se dobro, ali košarku igram 9 godina i nikada u životu nisam imao tako skupu dijetu ... a danas sam fizički savršen, ostavljam drugu dijetu koja je prikladnija i ekonomičnija od te ... ..
doručak:
-1 čaša obranog mlijeka + 3 tosta laktalskog kruha s laganim džemom, a zatim voće po vašem izboru!
sredinom jutra:
- jogurt sa žitaricama ili voćem po vašem izboru (jednom tjedno jede se manje banana i grožđa)
ručak:
-crveno meso ili riba s dobrom salatom s puno povrća
sredina poslijepodneva:
- voćni smoothie po vašem izboru! ili 1 voće (banana se ponavlja samo jednom tjedno)
međuobrok:
- čaša obranog mlijeka + 3 dvopeka s laganim džemom + voće
cijena:
- tanjur svježih rezanaca s tunom ili bilo kojom tjesteninom po vašem izboru!
. važno:
-Prije svakog obroka (ručak, večera) uzmite laganu juhu ili dvije čaše vode!
Puno vam hvala na informacijama, zaista su mi puno pomogle i imam više uspjeha u sportskim aktivnostima! Puno vam hvala, ovaj je članak stvarno dobar i zanimljiv!
Pozdrav, želio sam znati način prehrane kako ne bih smršavio jer sam mršav, ako ne i prehrana koja mi donosi veće performanse na terenu. Jer kad napustim prvu četvrtinu, uvijek izađem razgrađen jer mi nedostaje šećera ... i istina je da volim košarku, igram je više od 3 godine, ali ovo mi se nikad nije dogodilo nedavno, dogodilo se ja u svakoj utakmici.
Bok, ja sam Matias, imam 13 godina i imam 1.77; moja masa je 72Kg. ; i igram košarku i volio bih da mi netko da dijetu koju sam uključivao svaki dan u tjednu. Budući da imam dobru izdržljivost lošiju, mislim da nisam dovoljno, budući da igram gotovo cijelu utakmicu i trebam veći otpor, bio bih zahvalan.
vrlo dobro i vrlo zauzeto !!!!! <3
Pozdrav, moje ime je Orlando. Imam 19 godina, moja visina je 170 cm
i dobro, volio bih izmjeriti oko 210 cm ili 220 cm i želim znati možete li mi pomoći
ili ako mi možete prepisati nešto ok
Radujem se vašem odgovoru
Pozdrav, volio bih da mi napravite dijetu za dječaka od 14 godina i težak 55 kg, on se mora udebljati da bi bolje izveo mečeve
kako je zanimljiva dijeta za održavanje vaše idealne prehrane
Pozdrav, zovem se Julio, košarku igram 5 godina, ali smatram da moram više poboljšati performanse jer želim na dijetu, imam 13 godina, imam 1,65 i težinu 45 kg
Pozdrav, u vezi s ovom dijetom čini mi se nečim lošim jer svaki dan konzumirajući istu stvar možemo ostavljati po strani važne obroke, a tijekom dijeta možemo biti vrlo umorni da, jer svoje tijelo ne hranimo potrebnom raznovrsnom hranom, prehrana treba biti raznolika, a više ako ste sportaš s puno tjelesnih aktivnosti
Pozdrav, htio sam da mi preporučite sličnu prehranu jer je ne mogu slijediti zbog svojih rasporeda koji mi ne dopuštaju pripremu obroka, pa ako nije problem, htio sam da mi kažu sličnu bez obroka koji tako dugo traju pripremiti se (moji su sati školarci od 7:30 do 4:30, pa ako to možete uzeti u obzir bilo bi sjajno) hvala
Pozdrav, moje ime je Kevi, imam 21 godinu, visok sam 2.5 metra. Igrao sam 4 godine.
Možete li mi reći koliki je postotak proteina, masti, ugljikohidrata i vlakana