Ovo je vrlo jednostavna dijeta za primjenu u praksi koja će vam pomoći da udebljate nekoliko kilograma. Ako to strogo radite, omogućit će vam da udebljate oko 2 kilograma u 15 dana. Naravno, da biste mogli raditi ovaj režim, morate imati obavezno zdravo zdravstveno stanje.
Ako ste odlučni primijeniti ovu dijetu u praksi kako biste se udebljali, morat ćete svakodnevno piti što više vode, aromatizirati svoje infuzije šećerom ili medom, izbjegavati konzumaciju nemasnih proizvoda i obilno začiniti obroke. . Detaljan meni morate ponavljati svaki dan dok držite dijetu.
Dnevni meni:
Doručak: infuzija prerezana s obranim mlijekom, 1 čašom soka od naranče, tvrdo kuhanim jajima i namazom od tosta s pekmezom.
Sredina jutra: smoothie po vašem izboru i tost od šunke i sira.
Ručak: meso ili piletina u obliku sendviča, krumpir, batat i pečena buča te desert po vašem izboru.
Sredina poslijepodneva: infuzija sa slatkim kolačićima.
Međuobrok: infuzija, puding ili kolač i 1 čaša soka od grejpa.
Prije večere: slani mljeveni komad po vašem izboru.
Večera: meso, piletina ili riba popraćena kajganom ili povrćnim omletom po vašem izboru ili tjestenina punjena umakom i sirom po želji deserta.
Prije spavanja: smoothie po vašem izboru i 1 tvrdo kuhano jaje.
Pozdrav, imam 24 godine, imam 1.60 i imam 43 kilograma, jako sam podhranjen i želio bih znati možete li mi pomoći da udebljam nekoliko kilograma budući da se ne osjećam dobro. unaprijed.
Pozdrav, želio bih znati kako se mogu brzo udebljati, visok sam 1.87 metara i imam 76 kilograma. Ako biste mi mogli pomoći, cijenim to.
Hvala vam…
Bok, volio bih znati kako se udebljati jer sam visok 1.75 cm i imam 44 kg. Ako biste mi mogli pomoći, bio bih vam zahvalan.
Bok, imam 1.60 i imam 39 kg, ništa više!
Jako sam flakisima. Želim znati kako to radim i debljam i brzo hvala!
att romina
Pozdrav, želim udebljati 8 kilograma, imam 10 kilograma manje kilograma, hvala
Ako vas sve razumijem, isto mi se dogodilo prije 7 godina da nisam mogao udebljati, zatrudnio sam, a mjesecima kasnije izgubio sam puno i 7 godina proveo sam mršav, nedavno sam dobio još jednu bebu, bila sam božanstvena Sve sam imala repne noge i nakon što sam rodila dijete, jednako sam mršava ili još gora, radim studiju i sve mi ide kako treba, nisam bolesna i ništa
najgore od svega, ponekad se osjećam loše jer izgleda da vam svi govore kako ste mršavi !!!! kakva tuča !!!
Pozdrav, imam 21 godinu, imam 1,69 godina i imam 45 kilograma, teško mi je udebljati se ... ono što mogu dobiti za 8 mjeseci, odjednom to nestane za tjedan dana ili manje ... što mogu čini?
Zdravo…. Zaista volim ovaj jelovnik, ne jedu puno pržene hrane ... ili bilo čega što je loše, najveći je u izboru onoga što želimo jesti .... Vrlo dobra istina ovaj tjedan započinjem s prehranom kako bih se malo udebljao .. da vidim radi li to jer se podsjećaju da nemamo svi isto tijelo ... imam 15 godina, imam 1.58 i težinu 45 kilograma, želim samo povećati 5 da bih ostao na 50-52 kilograma .. veliko hvala na velikoj pomoći
Imam 22 godine i uvijek sam mršava, puno me košta smršaviti, a nedavno sam rodila dijete i dojim ga, a mršavim puno više, jako sam otkačena i stalno dajem sve i željela bih iz akgunskog izbornika znam da se mogu udebljati
Pozdrav, želim mi pomoći. Jako sam mršava jer sam imala bb i očajna sam xk x više nego otkad se ne debljam više ne želim biti flak
Pozdrav, jako sam flak jer mi je bb rekao šta da radim, osjećam se očajno, čini me tužnim kad izađem, jer svi mi kažu da ste u redu, recite mi što da radim
Bok, kako si? Nadam se da si dobro. Imam 11 godina i još uvijek imam 150 75 godina i želim biti pretilan, jesti zdrave stvari, mogli biste mi pomoći
Ono što mogu učiniti da se ugoje je sisanje dobrog pijetla hahaha
Pozdrav, želim se udebljati jer imam 1.67 cm i težinu 42.500 XNUMX kg… !!
Pozdrav svima, nisam se mogao ugojiti, imao sam 17 godina i bio sam vrlo mršav, isprobao sam sve dijete koje se mogu zamisliti i ništa, sve dok nisam napravio personaliziranu 😉, a još bolje nemoguću.
Prepuštam vama i iznosim vaše mišljenje i pokušavam .. »dijeta se sastoji od toga da se jede puno, ali dobro i u nekoliko sekundi» kako? s smoothiejima ...
prvi tjedan: 2 žlice zobi 2 banane »prema njihovoj veličini» 2 žlice pivskog kvasca 1 jaje samo žumanjak 2 oraha 2 šalice mlijeka ...
Leugo se navikni na tijelo koje je već dovršeno tog tjedna "dodaju duplo od svega" .. ako u teretani krenu za mjesec dana, garantiram izvrsne rezultate i oni će se time priključiti, kad dosegnu idealnu težinu, preporučujem da dodaju jednostavan smoothie: »Mlijeko + 2ch pivski kvasac + zobene pahuljice»… uzima se nakon treninga kako bi mišić postao jak i dovoljno se povećao .. Dobijte s puno kilograma i malo ponavljanja da vam pomognu u tome 😉… .ej: 1. serija prsnog koša sa 15 ponavljanja s 10k »2. serija s 10 ponavljanja od 15 kg-3. serija 8 s 20 kg» 4. serija 8 s 30 kg »posljednja koja umire» .. smoothie je dobro popiti nakon treninga napraviti za dvoje velike čaše uzimaju jednu, a zatim čekaju oko 15 m, uzimaju drugu, a prije odlaska na spavanje napravite drugu i uzmite samo jednu, drugu ujutro;) .... Pa rekao sam im što je moguće kraće ^^ sretno za sve , stvar je samo u tome da to učinite, pronađite ove limente i vidjet ćete da su vrlo dobri, posebno "pivski kvasac" dobar je za kožu. nokte i mnoge druge stvari..izvrsna hrana.bez dodataka, nema ničeg boljeg od 100% prirodnog..drugo što preporučujem je tuna i med ... nisam to uzeo u obzir žao ha .. misliti da samo moram žrtvovati jedan mjesec svog života da bih to učinio..jedan mjesec samo jedan mjesec i vidjet ćete zagrljaj ljudi za mjesec dana želim vidjeti još komentara sretno 🙂
Bok, imam 15 godina i imam 44 kg.
Mario ili ono piće koje kažeš
Djeluje samo ako idem u teretanu? Koje još piće služi?
Očajna sam jer me svi čine poput čudaka jer sam mršava
xfa pomoć!
Bok, imam 14 godina i imam 49 kilograma i želim se udebljati, ali želio sam vidjeti mogu li nešto brže
Pozdrav, želio bih vašu pomoć, uvijek sam održavao normalnu težinu ili sam barem bio zadovoljan svojom težinom, ali odjednom sam počeo gubiti kilograme, išao sam liječnicima i nutricionistima, ali nemam nikakvu bolest, najviše i vrlo zdrav, ali još uvijek se ne mogu vratiti na težini, imam 18 godina, imam 50 kilograma i imam 1.62, kako bih se mogao udebljati barem 5 kilograma u kratkom vremenu!
Visok sam 2.02 m, imam 44 kilograma i želim se udebljati
Estoiii mršavi, mjerim 1.60 i imam 48 kg, popeo bih se za kratko 8 kg, jer moji pantoloni ne znaju koliko mi treba ili mogu pomoći očajnom
NAJBROJI I UČINKOVITIJI NAČIN DOBIJANJA MASTI JE SLAVNA DIJETA GUSERA.
KULIJAR MALO I JEDI OTEŽAJ.
MOJI PRIJATELJI NEĆETE OSTATI
Bok, ja sam Maria Isabel, imam 1,64 i imam 46 kilograma. Ionako se želim udebljati, jer imam vrlo malu težinu, posebno zbog estetike. Probao sam proteine od njih. Ljudi ih odvoze u teretana i ništa, također sirup. Yama se razvila i stavila 6 kilograma, ali ja sam stagnirao ...
Očajna sam i ne znam više o tome .... Hvala i nadam se da ću pronaći rješenje
Pozdrav, imam 17 godina, visok sam 1,81 cm i imam 56 kilograma.Želim povećati svoju mišićnu masu, što mogu učiniti da povećam svoju mišićnu masu?
Bok, ja sam Matias, imam 20 godina i 1,67 godina, želio sam znati kako se brže udebljati, jer sam mršav i ne sviđa mi se ... već želim udebljati , pošaljite mi brzi pregled
Bok, jako sam mršava ... imam 1.57 godina i imam 47 kilograma ... što da radim ... Imam dobru prehranu i ne debljam se ... moram se ugojiti ... hvala ...
Mršava sam ... imam 156 godina i imam 46 kilograma - osjećam se potišteno ... što da radim ... trebam hitnu prehranu ... Hvala vam
zdravo moguće je udebljati se 5 kilograma za 2 mjeseca uz ovu dijetu koju stranica daje .. još jedna sitnica koja je takva ako stavim ozbiljnu masu u svoju prehranu
zdravo moguće je dobiti 5 kilograma za 2 mjeseca
Pozdrav, zanimljive su i dobre vijesti, hitno se moram udebljati. Sigurno i brzo, molim vas, mogu li jesti? Hvala.
Pozdrav Želim se brzo udebljati i svaki dan jedem, a što još radim da bih se udebljao, molim vas netko hvala
Bok, imam manje od 6 kilograma, ali kako i kako se i ne debljam. Moram biti u ravnoteži do listopada. Što preporučuješ?
pozdrav u veljači 2011. Imao sam 49 kilograma i za tjedan dana spustio sam se na 41 i još uvijek ne mogu doći ... Trebam pomoć
Za Elizabeth. Ako se želite udebljati u mišićima, preporučujem da nakon svakog punog obroka uzmete veliku žlicu meda i shake od dvije žlice Herbalife proteina. Meni je to uspjelo iz istog razloga.
Moram probati za dva mjeseca, kažem vam rezultat Nadam se da sam otac !!
Pa, vrlo jednostavan momak, jedite zdrave stvari svaka 2,5 sata, piletinu, rižu, zobene pahuljice, voće, ribu, puretinu, govedinu, kruh i držite fiksni raspored od 5 do 6 obroka i prije svega odradite vježbu prema svojoj razini, plivajući ili bodybuilding. Sad da, ako vam je život stresan ili ste nervozni, nećete uzeti niti jedan gram, što god pojeli, trebate se opustiti i biti konstantni "polako, ali sigurno", zvuči li vam to?
ps: ako vam nedostaje apetita, pokušajte uzeti ljepricu ili neki vitaminski spoj iz ljekarne, oni nisu čudesni, ali puno pomažu
Kako niste navikli jesti i slijedite ovu dijetu nakon tri dana punjeni ste xd, mrzit ćete hranu još više i izgubit ćete ono što ste osvojili i postat ćete frustrirani xd pa budite oprezni
Najbolje što mi se moglo dogoditi bilo je pronaći ovu stranicu: Brzo povećajte svoju težinu! To je najbolje!
pozdrav moje ime je maria alejandrta pacheco imam 1.61 i težinu 45 i želim se udebljati .... ali zahvaljujući ovoj dijeti mislim da je mogu postići ... hvala kad vidim moju reakciju reći ću vam ...
Voljela bih znati kako se mogu ugojiti ili što brže. vi da sam jako mršava ..
Imam 18 godina i imam 41 kilogram i imam 1 godinu
tamo
vrlo dobre dijete za debljanje, najbolje su one koje vam omogućuju povećanje
težina za tjedan dana.
Smršavio sam jer sam bio jako bolestan
Imam 1 54 godine i «» »Imao sam 40 kilograma, ali sada smršavim 2 kilograma ili ne znam: '(tužan sam, pomozite mi
Visok sam 1,90 m i imam 64,5 kg. Htio sam se vrlo brzo udebljati, ali znam da mi ova dijeta neće pomoći ako ne vježbam. UPOZORENJE Ljudi koji su mršavi i jedu puno, a ne debljaju se zbog njihovog metabolizma. Imam vrlo brzi metabolizam i ono što trebam dobiti na težini je da puno jedem i vježbam oko dva sata dnevno. ovo će učiniti. Dakle, morate puno vježbati i jesti !!
Pozdrav !! .. imam 18 godina, imam 1.62 i imam 45 kila !! Ja sam kost, puno me košta debljanje ali NIŠTA ne gubim! 🙁 To me čini vrlo samosvjesnom, jer je moje tijelo 11-godišnje djevojčice, mala sam sa svih strana, odjeća mi je prevelika, hlače su kaos! I želim se ugojiti, osjećati se dobro prema sebi, molim vas pomozite mi !!! 🙁
Bok, imam 21 godinu, visok sam 1.50 metara i imam 36 kilograma, jako sam loš ... Želim se udebljati i nema šanse,
Razumijem vas, imam 15 godina i imam 35 kilograma, ali moram se udebljati, molim vas za pomoć.
Imate vrlo malo kilograma, možete umrijeti. Imam 15 godina i težinu 35 kg. Moram se udebljati. Molim te
1,75 45k HELP X, MOLIM VAS
Pozdrav, imam 14 godina, imam 1,50 godina i imam 41 kilogram više i trebam se udebljati yaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!! I puno me košta, puno se ljutim jer mi svi kažu da sam ponovno flacaaa: O pomaže xfavorrr
Molim vas pomozite mi da ne razmišljam o nečem drugom da bih se udebljao, ali to nikako ne mogu učiniti aaaa: c
Pozdrav, imam 23 godine, majka sam, 2 djevojčice, jedna 4 godine i još 1 i pol. Težim 43 kg. Mogu povećati težinu nakon što imam kćeri i mogu povećati težinu, moja normalna težina je 50- 55 kg za svoju visinu Želim ići gore igračka super flaka Već znam kako se udeblja kilogram i odmah ga ispustim
Ne moraju se uznemirivati melii imam 21 godinu i iste težine izgledam poput štapa čini se da imam anoreksiju i sve ali sigurno idete liječniku i on vam kaže da ste savršeni u svemu onda je u onome što voi ako osoba na primjer nemam anemiju ili nešto slično i težine 36 svinjetine umrijet ću ??? Još jedna druga stvar koju Esk pati od bolova u trbuhu i takvih komplikacija I kerria tov, ali zbog estetike svinjetina izgleda ružno, tako tanki zagrljaj i nemojte se obeshrabriti
Imam 12 godina, imam 1.54 godine i imam 35 kilograma, u redu?
Ista sam, imam 15 godina, imam 1.60 i imam 43 godine
Ja sam kost !!!!!!!!!!! xfa mi pošalji neke dijete koje su već radile i isprobale sve! !!!! Moram dobiti od 8 do 10 kg u vrlo kratkom vremenu xfa pomozite mi! !!! Moja e-adresa je jorge085 @ gmail.com, bio bih vrlo zahvalan.
Pozdrav, moja visina je 168 cm i imam 50 kilograma, a jesam li mršava? to mi kažu moji roditelji