Mora jesti kruh na uravnotežen načinIstina je da je to hrana bogata ugljikohidratima koja ako se olako uzima, uzrokuje povećanje tjelesne težine, iako će nam ovisno o vrsti pružiti veliku količinu vlakana, neophodnih za zdravu prehranu.

Moramo biti svjesni što poduzeti previše hrane je štetno, bio to kruh, crveno meso ili voda. Preporučljivo je piti dvije litre vode dnevno, ali nije preporučljivo doći do 5 ili 6 litara, sve se mora gledati s perspektivom i logikom.

Na primjer, moramo se sjetiti dvije vrste kruha koje se najviše konzumiraju, kruha narezanog na kruh i „kruha s kruhom“, onog koji se koristi tijekom života. Prva se najmanje preporučuje, sadrži masti, šećere i aditive kako bi je zadržala dulje vrijeme. Njegov unos treba uvelike ograničiti, dok će najzdraviji kruh biti onaj koji sadrži najviše količine žitarica i u kojem njegov sastav ukazuje da je 100% integralno brašno od pšenice.

Kruh, najzdraviji

Cijela pšenica

Najčešći je i najprodavaniji. Ova vrsta sadrži netopiva vlakna koja su izvrsna za prevenciju raka debelog crijeva. Prikladno je dobro pogledajte sastojke, mnogi od njih su pomiješani s drugim brašnom i više ne bi bili zdravi. To je kruh koji na prvi pogled ima tamniju boju i sadrži manje sastojaka i aditiva.

Od zobi

Zobena kaša poprima veliku važnost i nije za manje, vrlo osnovna, ali idealna hrana koja održava tijelo čistim od toksina, pomaže u probavi i evakuaciji. Kao i zadržavanje lošeg kolesterola. Kombinira se s pšeničnim brašnom što ga čini lakšim i ugodnijim, manje je suh nego kruh napravljen samo od pšeničnog brašna.

Raž

Ova vrsta nije toliko česta, iako je u porastu, a nove navike zdrave prehrane i sporta čine je sve istaknutijom. Ne sviđa se svima i manje se prodaje, ali idealna je opcija za izbjegavanje konzumacije bijelog kruha od bijelog i rafiniranog brašna.

Vrlo ukusan i ugodan kruh koji se dobro kombinira i sa slatkim i slanim. Idealno za uzimanje svako jutro par hljebova, savršena doza koja će nas ispuniti energijom i smiriti tjeskobu ako slijedite dijetu.

U ovom slučaju, u usporedbi s prethodna dva, sadrži više vlakana i hranjivih sastojaka, miješa se željezo i vitamin B. Savršen za konzumaciju ugljikohidrata, a da se ne osjećate loše zbog žaljenja, neće vam pridonijeti težini, a pomoći će vam i u čišćenju tijela.

I još uvijek postoje mnogo više vrsta kruhaOvaj smo put donijeli najčešće i najjednostavnije za pronalazak, za sljedeći ćemo detaljno objasniti koje su najkorisnije i najoriginalnije što se mogu naći u određenim pekarama ili travarima.