Kao što znate, tijelo uzima snaga koje koristimo za svoje zadatke onoga što jedemo, a to su ugljikohidrati, proteini i masti, tri najvažnija izvora. No, kao što postoje namirnice koje nam daju energiju, postoje i one koje nam je oduzimaju, zbog čega moramo pažljivo ispitati prehranu, posebno sada ljeti, kada je vrućina vrsta vampira koji sisa naslage energije tijekom dana.
Složeni ugljikohidrati kao što su žitarice bogate vlaknima, kruh od cjelovitih žitarica i tjestenina najbolja su nam opcija za dobivanje vrste produljene energije. To je zato što se probavljaju polagano i postojano. The jednostavni ugljikohidrati umjesto toga, treba ih unositi umjereno.
The slatkiši, gazirana pića i pakirani sokovi daju jednostavne ugljikohidrate, koji se tijelo brzo razgrađuje i apsorbira. U početku osjećamo zadovoljavajući nalet energije, ali to traje samo 30 do 60 minuta; Jednom kad to vrijeme prođe, obično padne energija koja nas čini slabijima nego na početku i čak pomalo razdražljivima.
U tom smislu, također je važno izbjegavati alkohol. A to je da se zajedno s jednostavnim ugljikohidratima smatra najvećim depresivnim sredstvom. Stoga, pokušajte moderirati konzumacija alkohola u razdobljima kada primijetite nisku energiju, jer će to još više pogoršati situaciju.
La kofein To je još jedna tvar s kojom morate biti vrlo oprezni, jer ima učinak sličan jednostavnim ugljikohidratima. Pruža početni nalet energije koji može potrajati i do dva sata, mnogo manje ako se zbog zlouporabe kave razvila tolerancija na kofein, ali tada taj osjećaj vitalnosti prati propadanje koje u većini slučajeva dovodi do ovisnosti o kofein koji dugoročno može oštetiti živčani sustav ljudi.