Kao i svaka aktivnost s velikim utjecajem, i trčanje To nije aktivnost za sve. Postoje slučajevi kada se utrka obeshrabruje kako bi se izbjeglo nanošenje nepotrebne štete na zdravlje.
Na primjer, ako imate prekomjernu težinu, pritisak na vas zglobovi Bila bi vrlo velika i završila bi, za nekoliko mjeseci ili nekoliko tjedana, uzrokujući ozljede. Trebali biste se odlučiti za druge kardiovaskularne aktivnosti, poput bicikl eliptična, vožnja biciklom na otvorenom ili brzo hodanje. Ljudi koji imaju problema sa srcem ne bi trebali trčati bez liječničkog nadzora.
Ljudi koji trpe štetu na koljeno, u gležnju ili bilo kojem drugom zglobu, ne bi se trebali baviti ovim sportom s velikim utjecajem. Ako imate ozljedu stopala, poput plantarnog fasciitisa, a trn kalkaneus ili tendinitis, preporučljivo je ne usredotočiti se na ovu aktivnost.
Ako ste sjedilačka osoba i obično ne vježbate nijednu djelatnost fizika, poželjno je ne trčati. Prvo, morate se vratiti u formu. Doista, trčanje nepripremljeno povećava rizik od problemi srčani i ozljede mišića.
Trčanje jača kosti
Jedna od blagodati trčanje važnije je ojačati kosti, povećati gustoću kostiju i pomoći u prevenciji osteoporoze, pukotina i računa. Osim toga, ovo djelatnost fizika, poput mnogih aktivnosti srednjeg i visokog intenziteta, pomaže u podržavanju regeneracije mišića, usporavajući dobnu degeneraciju.
Trčanje poboljšava izdržljivost i opušta se
La Carrera To je obično izvrsna aktivnost za poboljšanje tjelesne izdržljivosti. Omogućuje vam pravilno disanje i odoljenje ostalim kardiovaskularnim aktivnostima.
Također, poput mnogih djelatnost fizički, idealna je sportska praksa za oslobađanje stresa, zbog čega ste opušteniji i pozitivniji. Ova je aktivnost savršena za one koji vode stresan život i žele povratiti oblik i održavati dobro zdravlje.
Trčanje ublažava glavobolju
Poput Carrera oslobađa napetost, smanjuje stres i poboljšava cirkulaciju krvi, jedna od blagodati trčanja je ublažavanje glavobolje. Ova korist trčanja otkrivena je nakon što je studija pokazala da je trčanje tri puta tjedno po 40 minuta dovoljno za ljude koji pate migrene imati manje krize i manje boli od ljudi koji to nisu imali.