El plátano Među svojim potrošačima pamti se kao jedno od najkaloričnijih plodova koje možemo pronaći, da, istina je, ali moramo ga se sjetiti i zbog svih blagodati koje nam donosi.
Moramo ga doživljavati kao jedno od voća koje nam daje najviše energije, a ne kao ono koje nam daje najviše kalorija. Mnogi ljudi ga se odriču, što je potpuno neuspjeh veliko voće.
Prije bilo kakve tjelesne aktivnosti preporučljivo je konzumirati a zelena banana Da bismo dobili onu dodatnu energiju koju trebamo izvoditi u svom najboljem izdanju, nakon vježbanja možemo oporaviti šećer zrelom bananom. Koji dat će nam više fruktoze.
Banana "ugoji" oko 100 kilokalorija za konzumiranih 100 grama, znatno iznad 60 kilokalorija jabuke, uzimajući u obzir da banana teži oko 150 grama, a jabuka oko 25 grama.
Banana se može kombinirati s mnogim namirnicama, a kao što znate može se koristiti i u slatkim i slanim receptima kako bi dodala tu "tropsku" i egzotičnu vrijednost.
Bananu se preporučuje uzimati u bilo kojoj dobi, što je vrlo važno u prehrani djece, sportaša i svih kojima je potreban poticaj energije i ugljikohidrata. Opskrbljuje nas mineralima, folnom kiselinom i vitaminima. Ističemo kalij, neophodan za živčano-mišićnu aktivnost i vrlo preporučljiv svima koji su hipertenzivni.
Tko bi trebao jesti bananu
- Sportaši: Kao što smo već spomenuli, sportaši bi trebali redovito jesti banane kako bi imali dobre i učinkovite treninge.
- Zelena banana cSadrže škrob, nastao glukozom koja se postupno oslobađa, stoga se preporučuje jesti pola sata prije tjelesne aktivnosti.
- Zrela banana, Sadrži više saharoze nego škroba, iz tog razloga pomoći će nam da nadoknadimo potrošeni šećer kako mišići ne bi patili i bili spremni za novu sesiju kondicije.
- Osobe sa želučanim problemima: Banane su vrlo bogate vlaknima, pomažu u regulaciji crijevnog tranzita, idealne su za održavanje dobre probave i izbjegavanje konzumiranja kemijskih laksativa. Uz to, djeluje kao zaštitnik želučane sluznice jer sadrži flavonoid koji djeluje protuupalno i smanjuje lučenje želučane kiseline.
Na bananu se ne smije gledati kao na hranu za tov, možda ima više kalorija od mnogih drugih sezonskih voća, međutim, njegova će nam potrošnja donijeti i donijeti više koristi nego nedostataka.