Mi smo ono što jedemo izraz je koji najbolje definira i sažima važnost uravnotežene prehrane za očuvanje zdravlja. Mnogi su oni koji sami poduzimaju režim prehrane, uglavnom s ciljem mršavljenja, a ne zdravlja. Rezultat je obično prilično loš ako se ne posavjetujete s liječnikom koji vam savjetuje koje namirnice ne bi smjele nedostajati i koje je potrebno izbaciti ili smanjiti u uobičajenom unosu.
El kontrola težine stanovništvo je vrlo zabrinuto, ali obično je više povezani s estetskim pitanjima nego s održavanjem dobrog zdravlja. Nisu rijetki oni koji krenu s čudotvornim dijetama s ciljem da skinu višak kilograma prije dolaska na vjenčanje, ili bilo koji drugi događaj. Jednako tako, želi se brzo izgubiti kilograme u popularno poznatoj bikini operaciji kako bi do ljeta došlo željeno tijelo i izgled kao na dlanu. U tom smislu, dijete koje se provode su vrlo agresivne, s rezultatima koji se ne mogu održati tijekom vremena, jer značajno oštećuju organizam.
Pitajte svog liječnika za savjet
Najveći problem od ovi režimi prehrane su skloni činiti dosta štete zdravlju. Ponekad se cilj postigne, iako uz previsoku cijenu. U drugima, nakon ograničenja dolazi prejedanje koje kvari sve dosadašnje napore.
Iz tog razloga, prva stvar je znati da za izgubiti težinu i održati dobro zdravlje svaka akcija mora biti poduzeta dovoljno smireno. I to je utrka na duge staze, a ne utrka brzine. Stoga se moraju pridržavati ispravnih prehrambenih smjernica kako se ne bi vratili u postignute ciljeve i zdravlju krenuli naprijed. Drugo, najbolje je otići do a zdravstveni djelatnik koji će proučiti situaciju, fizičko stanje osobe i preporučiti najkorisniji plan obroka.
S obzirom na nisku kvalitetu koju socijalna sigurnost postiže, ne zbog neosposobljenosti stručnjaka, već zbog zasićenja, često je potrebno posegnuti za privatnim sektorom. U tom smislu, a usporednik zdravstvenog osiguranja, poput ponuđenog liječnik i, izuzetno je koristan. S ovom stranicom možete usporedite različite politike koje nude tvrtke kako biste odabrali najprikladniju prema posebnim potrebama svakog korisnika, uključujući liječnika koji provodi odgovarajući plan prehrane.
Mediteranska prehrana koju su prihvatili UNESCO i WHO
Iako, kao što je ranije spomenuto, za mršavljenje najbolji savjet je prepustiti se u ruke profesionalaca, postoje dijete kojih se preporučuje pridržavati se u bilo koje doba života kako biste ostali zdravi. U ovom slučaju, jedan od najpreporučljivijih i smatra se Nematerijalna kulturna baština čovječanstva UNESCO-a je mediteranska prehrana.
Isto tako, kako navodi isti Organización Mundial de la Salud, mediteranska prehrana idealan je prototip zdrava i uravnotežena prehrana. Uz redovitu tjelesnu aktivnost i apstinenciju od duhana i alkohola savršena je kombinacija za prevenciju kroničnih nezaraznih bolesti.
Što je mediteranska prehrana?
La Mediteranska prehrana To je način prehrane koji svoje podrijetlo vuče iz tradicionalne kuhinje Grčke, Italije i drugih zemalja koje izlaze na Sredozemno more, poput Španjolske.
U njemu obiluju Vegetarijanska hrana, poput povrća i voća, cjelovitih žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki, kao i začinskog bilja i začina Što se tiče masti koja se koristi za kuhanje ili začinjanje sirove hrane, koristi se maslinovo ulje.
Druge namirnice koje su uključene, ali u umjerenim količinama, jesu riba, mliječni proizvodi, školjke i perad. Umjesto toga, crveno meso i slatkiši ograničeni su samo na posebne prilike.
Kao vino, koje se često povezuje s mediteranskom prehranom, ako je uključeno, treba ga uzimati umjereno. Iako je istina da postoje studije koje povezuju njegovu konzumaciju s manjim rizikom od srčanih bolesti, ona ima i druge zdravstvene rizike. U svakom slučaju, uvijek će biti preporučljivo ne prekoračiti dva pića dnevno uz obroke.