Postoji mnogo dijeta, uključujući onu poznatu kao 8-satna dijeta. Dijeta koju je stvorio David Zinckzenko koja osigurava da možete izgubiti do 15 kilograma u mjesec dana bez napora, bez nanošenja štete tijelu.
U prvom tjednu je obećano smršati 4 kilograma a da se ne morate lišiti bilo čega ili promijeniti svoje prehrambene navike. Omogućuje vam čak i desert i čaše vina, iako uvijek s glavom i bez ekscesa.
To je malo drugačija prehrana od ostalih, jer je sva hrana koncentrirana u rasponu od 8 sati. Lako je i jednostavno pratiti sve dok se prilagodimo tom načinu života. Tajna koju skriva je konzumiranje hrane u bilo kojoj količini samo za 8 sata dnevno uzastopni.
Idealno je započeti doručak u 9 ujutro, a zadnji obrok završiti u 5 popodne. Preostalo vrijeme, preostalih 16 sati je ono koje tijelo izvršava umjeren post koji obrađuje svu konzumiranu hranu.
Kako funkcionira dijeta od 8 sati
Pri započinjanju dijete, rutina od posti oko 3 dana u tjednu. Obećava se da će izgubiti do 4 kilograma u prvom tjednu. Činjenica koja privlači veliku pažnju i koja privlači mnoge ljude koji žele smršavjeti.
Tijekom vremena dani posta se povećavaju dok se tijelo ne navikne na tu novu naviku svakog sata. Gubitak kilograma je zagarantiran i bez yo-yo efekta nakon što se završi. Njegova maksima je odvojite prvi obrok, doručak od večere. To omogućuje tijelu da sagorijeva kalorije i crpi zalihe masti za energiju preostalih 16 sati.
Najbolja stvar u prehrani je ta odgovara svima, možete odlučiti koji vam je osam sati najbolje prema vašem načinu života, poslu, obiteljskoj situaciji ili slobodnom vremenu. Tijekom 16 sati posta dopušteno je piti vodu, infuzije ili kavu. Bez rafiniranog šećera, naravno. Ne možete piti alkoholna pića ili slatka bezalkoholna pića.
Promotor dijete, Zinckcenko uvjerava da ako se dijeta pravilno slijedi, uopće ne ostaje gladan nakon 5 ili 6 popodne, jer tijelo uzima hranjive sastojke iz tijela, ubrzavajući metabolizam.
Dijeta ne ograničava hranu, ali preporučuje popis koji će vam pomoći da ranije smršavite. Možete napraviti svoj vlastiti jelovnik jedući hranu s malo masnoća i velikom bjelančevinama i vlaknima.
- Proteini: Jaja i nemasno meso
- Mliječni proizvodi: Nizak udio masti i dodani šećeri. Obrano mlijeko, obrani jogurt ili svježi sir s malo masnoće.
- Sjeme: Orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Kao i orasi, pistacija, bademi itd.
- Voće, povrće i sve povrće: Treba ih dodati na dnevni meni.
Prednosti prehrane
- The žudnja ako je ispravno učinjeno.
- Stvoritelj osigurava da sprečava Problemi sa srcem i problemi s dijabetesom. Budući da nekoliko studija osigurava da se ove bolesti mogu pokrenuti ako se tijekom noćnih sati konzumira puno hrane.
- Promocija a Zdrav stil života.
- Uzmi brzo kao premisa i kao dobra navika da tijelo pravilno funkcionira.
- Može se nastaviti ako prestanete to raditi na nekoliko dana.
Preporučuje se svaki dan započeti s a velika čaša vode i hodajte barem 10 minuta, trčite ili radite neku vježbu svako jutro kako biste aktivirali tijelo. Tijekom dana trebali biste piti što više vode.