Ovo je plan prehrane razvijen posebno za sve one ljude koji su već primijenili dijetu za mršavljenje, a sada je trebaju održavati. Morate kontrolirati kalorije koje unosite jer ne mogu prelaziti 4000 dnevno.
Ako ste odlučni provesti ovaj prehrambeni plan održavanja, morat ćete imati zdravo zdravstveno stanje, izvoditi neku vrstu tjelesne aktivnosti, piti što više vode dnevno, aromatizirati svoje infuzije zaslađivačem i minimalno začiniti svoje obroke. začine koje želite.
Primjer dnevnog jelovnika:
Doručak: 1 infuzija, 1 nemasni jogurt sa žitaricama, 1 voće po vašem izboru i 1 tost od cjelovite pšenice namazan sirom ili laganim džemom.
Ručak: 1 šalica lagane juhe, 1 porcija mesa, salata po vašem izboru, 1 lagani desert i 1 probavna infuzija. Možete pojesti željenu količinu salate.
Međuobrok: 1 infuzija, 1 nemasni jogurt sa žitaricama, 1 voće po vašem izboru i 1 tost od cjelovite pšenice namazan sirom ili laganim džemom.
Večera: 1 šalica lagane juhe, 1 porcija piletine ili ribe, kuhano povrće pripremljeno po ukusu u laganom obliku, 1 lagani desert i 1 probavna infuzija.
Prije spavanja: 1 čaša soka od citrusa po vašem izboru.