Ovo je savršena dijeta za one koji trebaju izgubiti samo nekoliko kilograma, ako to strogo radite, omogućit će vam da izgubite 2 kilograma za 10 dana. Morat ćete ponoviti dolje navedene jelovnike u dane kada izradite plan. Preporučljivo je da se bavite tjelesnom aktivnošću najmanje 3 puta tjedno.
Ako ste odlučni primijeniti ovu dijetu u praksi, trebali biste piti što više vode, zasladiti svoje infuzije zaslađivačem ili žličicom meda, začiniti pripravke solju, limunovim sokom i suncokretovim uljem i sve elemente kuhati u pećnici na žaru ili kuhani.
Varijante dnevnih jelovnika:
Doručak: 1 infuzija po vašem izboru (čaj, kava ili mate), 1 voće i 2 keksa namazana laganim margarinom ili 1 čašom obranog mlijeka, 1 tost kruha (integralni, mekinje ili bijeli) i 1 voće ili 1 infuzija po izboru (čaj, kava ili mate), 1 nemasni jogurt i 1 rižin kreker namazan svijetlim bijelim sirom.
Ručak: ¼ piletina, 1 porcija salate od sirovog povrća po vašem izboru i 1 voćni ili 1 magareći biftek, 1 porcija pirea (krumpir ili buča) i 1 voće.
Međuobrok: 1 infuzija (čaj, kava ili mate) i 1 obrani jogurt s voćem ili 1 čaša obranog mlijeka s 3 žlice laganih žitarica i 1 voće ili 1 čaša soka od agruma i 2 tosta kruha (integralni, mekinje ili mekani ) namazati laganim džemom.
Večera: 200g suhih rezanaca s ribanim laganim sirom i 1 voćem ili 2 fileta oslića, 1 porcija kuhanog povrća po izboru i 1 voće.
Ova stranica je COPADO za PRIRODNICE .. Volim je I DENATIRANA;) ♥ a MEGUSTA uvijek MOJA ljubav ..: B