Ovo je prehrambeni režim dizajniran posebno za sve one koji trebaju održavati svoju težinu. To je vrlo jednostavan plan koji se temelji na unosu različite hrane i niskokaloričnih jela. Dnevno biste trebali unijeti najviše 2700 kalorija.
Ako ste odlučni provesti ovaj prehrambeni plan održavanja, trebali biste imati zdravo zdravstveno stanje, piti što više vode dnevno, aromatizirati svoje infuzije zaslađivačem, baviti se tjelesnom aktivnošću i začiniti sve obroke solju, začinskim biljem na minimum. , ocat i suncokretovo ulje.
Primjer dnevnog jelovnika:
Doručak: 1 infuzija, 1 šalica voćne salate i 1 tost od cjelovite pšenice namazan laganim džemom.
Sredinom jutra: 1 nemasni jogurt sa žitaricama.
Ručak: 1 velika porcija tjestenine od cjelovite pšenice s brokulom i 1 porcija lagane želatine s pomiješanom 1 jabukom.
Sredinom poslijepodneva: 1 lagani smoothie od banane.
Međuobrok: 1 infuzija, 1 nemasni jogurt s voćem i 1 tost bijelog kruha namazan laganim džemom.
Večera: lagana ili domaća juha, 1 odrezak, 1 porcija salate od krumpira, bjelanjci i grah i 150g. dinja ili lubenica.
Prije spavanja: 1 infuzija i / ili 1 lagana žitna pločica.
Želim vidjeti istu dijetu od 2700 kala. Ali za niži proračun, ako možete, molim vas, hvala 😀
jesti koja ne doseže ni 1500 kalorija ...