Ovo je prehrambeni režim dizajniran posebno za sve one ljude koji žele polako izgubiti nekoliko kilograma više. To je vrlo jednostavna dijeta za provođenje i u koju ćete morati unijeti najviše 2150 kalorija dnevno. Ako to strogo radite, omogućit će vam da smršavite između 1 ½ i 2 kilograma za 30 dana.
Ako ste odlučni primijeniti ovu dijetu u praksi, morat ćete imati zdravo zdravstveno stanje, piti što više vode dnevno, zasladiti svoje infuzije zaslađivačem i začiniti obroke solju, začinskim biljem, octom i minimalnom količinom maslinovo ulje.
Primjer dnevnog jelovnika:
Doručak: 1 šalica kave s nemasnim mlijekom, 1 mandarina i 1 tost bijelog kruha namazan laganim bijelim sirom.
Sredinom jutra: 2 zelene ili crvene jabuke.
Ručak: 1 porcija ribe, 1 porcija salate od smeđe riže, cikle i bjelanjaka i 1 šalica zelenog čaja.
Sredinom poslijepodneva: 2 kruške ili šljive.
Međuobrok: 1 šalica čaja po vašem izboru, 1 jogurt s malo masnoće s malim žitaricama i 2 lagana kolačića od cjelovitih žitarica.
Večera: 1 porcija tarta od špinata, 1 kriška šunke, 1 šalica juhe od bundeve i 1 šalica crvenog ili bijelog čaja.
Prije spavanja: 1 mala banana.