Jeste li odlučni poboljšati svoje prehrambene navike i ostaviti sjedilački način života kako biste jednom zauvijek eliminirali te kilograme? Da bismo vam pomogli postići uspjeh, ovdje objašnjavamo što 5 stvari koje biste trebali učiniti prije početka dijete.
Izvažite se ujutro, nakon odlaska u kupaonicu i prije doručka. Zapišite broj i čuvajte ga. Za nekoliko mjeseci dat će vam polet za vidjeti dugačak put koji ste prešli.
Odaberite koji dan u tjednu ćete se odmarati od prehrane (Najpoželjnije je da je subota ili nedjelja) i kada ćete proći kroz vagu kako biste vidjeli svoj napredak. Stvaranje rutine daje nam puno mentalne snage.
Nabavite narukvicu s brojačem kalorija Ako ga još nemate, ili preuzmite sličan program na svoj pametni telefon da biste brojali korake, sagorijevane kalorije i prijeđenu udaljenost.
Prije početka dijete, vrlo je važno postaviti realne ciljeve, jer u suprotnom riskirate da vas svladaju ili obeshrabre i na kraju napustite. Primjerice, postavite cilj da izgubite 1 kilogram tjedno ili 4-5 mjesečno. Ako izgubite više, to bolje, ali budite zadovoljni napretkom, čak i polaganim tempom. Malo je bolje nego ništa.
Napravite popis u svom dnevniku sa svim blagodatima koje ćete doživjeti kada se riješite viška kilograma (nova odjeća, veće samopouzdanje ...) da biste mu se obratili kad motivacija zakaže. Zadatak mršavljenja više je mentalni nego tjelesni, zato se nemojte ustručavati pribjeći tim i drugim trikovima kako biste preokrenuli situaciju kada razmišljate o odustajanju.