U novije vrijeme sve je više ljudi koji su izašli na ulice trčati i oblačili sportsku odjeću da bi svakodnevno odlazili u teretanu, s jedinim ciljem poboljšanja tjelesne forme, ali i zbog blizine ljeta i te ideje moći pokazati svoje tijelo na plaži ili u bazenu.
Ono što su mnogi zaboravili jest da za poboljšanje kondicije ne trebate ni trčati, pa čak ni ići u teretanu. Iako se to može činiti lažom, s 5 savjeta koje ćemo vam ponuditi u nastavku za poboljšanje tjelesne forme Ovo može biti vrlo jednostavno. Usudite li se otkriti kako to učiniti?
Hodajte, ne vozite svugdje
Jedna od temeljnih točaka za održavanje fizičke forme na jednostavan način je: nemojte koristiti automobil za apsolutno sve. Mnogo je ljudi koji ni u kojem slučaju ne prelaze više od 100 metara i automobilom putuju do svih mjesta.
Ako ćete ići po kruh ili negdje blizu svoje kuće, ostavite automobil kod kuće i šetajte, istovremeno uživajući u vožnji i poboljšavajući tjelesnu formu.
Idite pješice do supermarketa, sjednica u teretani bit će spektakularna
Prije nekog vremena prijatelj mi je rekao da ne postoji bolja teretana od odlaska u supermarket. I moram reći da nikad nisam vjerovao dok jednog dana nisam to sam saznao.
Njegova se teorija temelji na odlasku u supermarket i uobičajenoj kupovini, bez razmišljanja da bismo se trebali vratiti, iako ne bez prelaska. Kasnije na povratku ćemo torbe morati koristiti kao utege. Nikad ih ne nosite vukući ili padajući, podižete ih, spuštate i radite sve vježbe kojih se možete sjetiti. Za nekoliko dana primijetit ćete kako su vam ruke u tonu, a noge poprimaju novi izgled.
Idite na posao biciklom
Ako ne živite predaleko od svog posla izvrsna opcija za održavanje fizičke forme na jednostavan način je odlazak na posao biciklom. Ako živite predaleko, zapitajte se i druge izazove, poput odlaska vlakom do srednje točke i od tamo vožnje na dva kotača.
Osjećaj slobode, bez ovisnosti o automobilu, nevjerojatan je, a to će vam omogućiti ne samo uživanje i poboljšanje tjelesne forme, već i uštedu dobrog novca. To je nešto što je vrlo normalno u mnogim europskim zemljama poput Nizozemske, Danske, ... pa bez sumnje u zemlji poput Španjolske klima koristi ovoj praksi, bicikle trebali bi biti češće prijevozno sredstvo svaki dan.
Naravno, budite oprezni i nemojte završiti obliveni znojem i privlačiti previše pažnje u svom poslu.
Iskoristite stepenice, mogu biti odličan saveznik
Penjanje i silazak stepenicama zasigurno je nešto što se preporučuje za održavanje tjelesne forme, ali ne postoji lakši način da se ide korak dalje od njihovog iskorištavanja koliko god možemo. Brzo se penjati, podizati ih po dvije, podupirati samo pete ili prste mogu biti samo neke od vježbi koje možete izvoditi.
Jedino što vam moramo reći je da budete vrlo oprezni jer ako niste u dovoljnoj fizičkoj formi, bilo koje ljestve mogu završiti padom ili posrnućem.
Spavaj više. Ili barem dovoljno
Spavanje je jedno od najvećih zadovoljstava mnogih ljudi, ali istodobno je jedan od naznačenih lijekova za održavanje tjelesne forme. Važno je spavati u pravoj količini, ne previše, ne premalo, ali u pravoj količini koja prema mnogim stručnjacima utvrđena je na 8 sati, iako to može u velikoj mjeri ovisiti o svakoj osobi.
Ako želite održati tjelesnu formu, naspavajte se i odmorite ili barem pokušajte.
Jeste li spremni održati svoju fizičku formu na jednostavan način pomoću ove serije savjeta koje smo vam danas pokazali?.