Ako želimo smršavjeti, održavajte zdravu prehranu i budite dobrog zdravlja, moramo znati prepoznati najbolja vremena za doručak, ručak i večeru kako ne bismo stekli nepotrebnu težinu.
Ljudi koji su na dijeti izbjegavaju jesti određenu hranu da bi drugima dali prednost. Kontrolirajte radno vrijeme tako da se ne debljamo i imamo potrebne hranjive sastojke i vitamine kako bismo ostali energični tijekom cijelog dana.
Prema studijama koji su provedeni kako bi se utvrdilo koja su najbolja vremena za obroke, široko je rečeno sljedeće:
- Raspored za doručkovati: 7:11 ujutro
- Raspored za jesti: 12:38 podne
- Raspored za večera: od 18:15 popodne
Ankete su pokazale da bi ovih sati koji bi bili najbolji sati za mršavljenje naš metabolizam ubrzao sagorijevanje više kalorija.
Znanstvenici nisu kasne večere povezali samo s pretilošću i debljanjem jer se te kalorije ne unose, već i kasnije tijekom dana jedemo više hrane. Tri sata prije spavanja moramo naći večeru.
Ključevi u obrocima
Ključ prehrane ne leži u prehrani već u tome kada jedete. Prilagodili su točno radno vrijeme, ali gotovo se nitko ne pridržava tih krutih rasporeda, a manje u zemljama poput naše.
Doručak je najvažniji obrok u danu, a najpoznatije vrijeme za jesti je od 6 ujutro do 10 ujutro, pretpostavljamo da će to uvijek ovisiti o obvezama svakog pojedinog dana u tjednu. Više od polovice stanovništva uvjerava da je doba dana kada unosi najviše kalorija.
Morate planirati svoje obroke i jesti sve tijekom dana. Ne bismo smjeli preskočiti nijedan obrok ili večeru, kalorije će se sagorjeti bez obzira na to kada se potroše, tMorate samo paziti da se ne pojedu prekasnoe.
Ako preskočimo obroke, imat ćemo više gladi i padova šećera zbog kojih će naše tijelo tražiti da jedemo ugljikohidrate.
Tako da najvažnije je ne preskakati nijedan obrok ili večerajte prekasno ako želimo smršavjeti. Ono što ne možemo sagorjeti u tijelu ostat će u obliku masti, međutim, trebali bismo se poticati na bavljenje sportom i tjelesnim aktivnostima da pomogne tom gubitku.