Oduvijek se vidjelo da kad jedan prestati pušiti ugrabite par kilograma, a da to ne želite. Međutim, puno je uputnije biti malo bucmastiji ili bucmastiji i ne imati lošu naviku pušenja.
Mnogi od njih ljudi koji puše čine kilograme dobivanjem izgovora Da ne bi prestali pušiti, žele izgledati vitko prije nego što postanu zdravi. Iako u stvarnosti, nije potpuno jasno da, jer prestanete pušiti, morate se udebljati.
Debljate li se? Mit ili stvarnost?
Prestanak pušenja spriječit će vas od mogućih bolesti poput raka pluća, jezika, grla ili kože. osim toga uštedjet ćete novac ako prestanete kupovati.
Općenito, svi bivši pušači kad su prestali pušiti, uzeli su par kilograma viška. To je nešto normalno i privremeno. Razlog je taj što aditivna tvar, nikotin, pomaže sagorijevanju kalorija, pušeći 20 cigareta može se doći quemar gore 250 kcal.
S druge strane, duhan daje osjećaj sitosti i gubi apetit, stoga, kad prestanemo pušiti, imamo suprotan učinak, uvijek smo tjeskobni i proždrljivi. Stoga mogu se udebljati od 4 do 8 kilograma prvih nekoliko tjedana. Ponekad ovo povećanje izazove neželjeni učinak, budući da se fizički vide "toliko lošima", odluče se vratiti pušenju.
Ovo debljanje nije vječno, nakon 6 mjeseci vaše će se tijelo naviknuti i počet ćete se osjećati sjajno i ne želite pušiti niti jedno.
Savjeti koje treba slijediti kako se ne biste udebljali
- Jedite hranu bogatu vlaknima: Oni imaju moć biti vrlo zasitni i sadrže jedva malo kalorija.
- Pij puno vode: idealno je konzumirati 2 do 3 litre dnevno. Na taj ćete način moći zadovoljiti svoju želju za pušenjem i apetit. Ako vas voda zamara, preporučujemo nezaslađene prirodne sokove ili zelene smoothije.
- Vježbajte svakodnevno: Nije važno je li to samo hodanje, ali barem morate ostati aktivni u tijelu i umu kako ne biste dolazili u napast i jeli neprestano. Vježbanjem se izgaraju endorfini, tvar koja je zadužena da se bolje osjećamo u sebi.
U svakom slučaju, prestajanjem pušenja nema što izgubiti, kilogrami koji dolaze ići će s malo snage volje i ustrajnosti. Kao što smo rekli, poželjno je uzeti 4 kilograma nego nastaviti pušiti kutiju duhana ili više dnevno.