Ponudite naše tijelo prirodni detoksikacija izvrstan je način za početak proljećaPogotovo ako osjećate da ste tijekom hladnih mjeseci bili previše popustljivi prema sebi što se tiče prehrane i vježbanja.
Ovdje objašnjavamo naše preferirane metode kako bismo se osjećali lakše i energičnije, bez potrebe za provođenjem opasnog čišćenja debelog crijeva ili restriktivne dijete na bazi sokova koja nas samo dovodi u loše raspoloženje.
Pretražite tržište šparogama, trešnjama i artičokama. Jedite ovu hranu redovito u proljeće, zajedno s ostalim voćem i povrćem. Budući da pomažu u probavi i promiču zdravu funkciju jetre, uključivanje visoko hranjive hrane u vašu prehranu potaknut će prirodni proces detoksifikacije tijela.
Smanjite konzumaciju prerađene hrane (poput rafiniranih ugljikohidrata i šećera) i stvari na koje je tijelo često osjetljivo (poput glutena ili mliječnih proizvoda). Na taj ćete se način osjećati manje napuhnuto i energičnije. Ako je moguće, potpuno odvojite šećer, gluten, alkohol, mliječne proizvode, kofein, soju i crveno meso u razdoblju od dva do četiri tjedna, a zatim ponovno uvedite grupe jednu po jednu kako biste primijetili promjene.
Pijte puno vode. Održavanje hidratacije ključno je za pomoć tijelu da radi na najvišoj razini. Pročišćavajući sokovi također mogu biti korisni, ali samo ako su uključeni u uravnoteženu prehranu. Takozvane detoksikacijske dijete ne pružaju dovoljno kalorija i hranjivih sastojaka tijelu.
Vježbajte dva ili tri puta tjedno. Ključni je aspekt poticanja krvožilnog, probavnog i limfnog sustava. Ako ste smanjili kalorije tijekom prirodnog razdoblja detoksikacije, pobrinite se da se vaš trening prilagodi vašoj novoj situaciji. Ne tražite od svog tijela toliko kao prije, jer ono nema manje kalorija da odgovori. U svakom slučaju, važno je ne prestati se kretati, čak i ako je to samo 20 ili 30 minuta dnevno nježnim tempom.