Niske temperature vode mnoge ljude do napustite trčanje zimi da biste ga nastavili kad stigne proljeće. Dok čekaju toplo vrijeme, bave se dvoranskim sportovima. Ako je ovo vaš slučaj, ovdje ćete pronaći savršeni trening za oporavak izgubljenog ritma.
I važno je imati na umu da broker ne može očekivati istu izvedbu nakon nekoliko mjeseci stanke. Da biste se vratili tamo gdje ste bili kad ste stali, morate postupno ići ovim putem. pružiti tijelu potrebnu pripremu za ponovno prilagođavanje zahtjevima ovog sporta.
Sad kad ste ponovo stavili tenisice, što kažete na udisanje svježeg zraka u šetnji? Hodajte pet minuta brzim korakom, što znači: polako, ali sigurno. Na taj ćete se način zagrijati i spriječiti ozljede.
tada dovršite ovaj krug šest puta. Zatim završite vježbanje s još pet minuta hoda poput one koju ste radili na početku, ovaj put kako biste se tijelu omogućili da se lagano ohladi. Oporavak osjećaja prije pauze može potrajati između nekoliko dana i nekoliko tjedana. Ponavljajte ovaj trening onoliko dugo koliko smatrate potrebnim prije postavljanja ambicioznijih ciljeva.
2 minute trčanja
1 minuta brzog hodanja
Sprint od 1 minute
1 minuta brzog hodanja
Ako dani još uvijek nisu dovoljno topli za vaš ukus, imajte to na umu ovaj se trening može izvoditi i na traci za trčanje. Na taj način, kad se vratite na ulicu da vježbate trčanje, vaše će tijelo biti spremno za trčanje kao i prije.