Poza luka
Odlazak na tečaj joge nije najbolja ideja kada imate začepljenost nosa, međutim, vježbanje određenih položaja ove orijentalne discipline kod kuće može vam pomoći ublažiti začepljenja u nosu.
U ovoj bilješci savjetujemo vam tri joga poze to će vam, budući da služe za otvaranje prsa i poboljšati cirkulaciju, vratiti fluidnost u nosno disanje.
Most je nježan i učinkovit način otvaranja škrinje i poslati svježu krv u glavu. Lezite na strunjaču okrenutu prema stropu. Ispružite ruke u bokove i savijte koljena, približavajući stopala zadnjici i držeći ih u širini bokova. Sada bedrima i trbuhom potisnite zdjelicu prema gore. Bez spuštanja bokova, stavite ruke pod leđa i spojite prste. Gurnite uz tlo da biste se popeli više. Zadržite položaj 30 sekundi. Polako se s izdahom vratite na početak, spuštajući se kralježak po kralježak.
Poza deve opustit će vam prsa i leđa dok oksigenira vaše kanale. Kleknite i položite ruke na pete. Glavu savijte leđima prema nogama dok ne osjetite istezanje. Opustite vrat i pustite da vam glava prirodno pada. Zadržite položaj pet udaha. Ako vam ruke ne dopiru do peta ili vas boli, možete ih postaviti na donji dio leđa, s prstima prema dolje.
Treća i posljednja poza u ovoj seriji za ublažavanje začepljenja nosa naziva se luk. Lezite trbuhom uz prostirku i pokušajte rukama uhvatiti gležnjeve, savijajući vrat, leđa i koljena. Ako se pravilno izvede, tijelo poprima oblik luka, odakle mu i ime. Zadržite položaj pet udaha i opustite se. Luk će vam pomoći otvoriti vrat i prsa, što će dovesti do boljeg disanja.