To može utjecati na kvalitetu spavanja u proljeće zbog brojnih čimbenika, najvažniji su visoka razina peludi i porast noćnih temperatura u odnosu na zimu. Slijedite ove savjete kako sezonska promjena glatko pređe preko vas i ne spriječi vas da se dobro naspavate. Na taj način možete ujutro ustati odmorni i dobro raspoloženi, što je osnova za zadovoljstvo.
Pripremite laganu večeru sa sezonskim proizvodima. Proljeće u vaš supermarket donosi mnogo novih namirnica, od kojih su mnoge niskokalorične biljke, a prije svega lako probavljive. Velike večere satima kasnije mogu uzrokovati nelagodu, što otežava spavanje.
Kihanje, svrbež očiju i nelagoda u nosu mogu ugroziti kvalitetu spavanja u proljeće. Ako primijetite ove simptome alergije, razmislite o ulaganju u pročiščivač zraka za spavaću sobu ili uzmite neki prirodni lijek. Ako ne osjetite poboljšanje, posjetite svog liječnika da biste vidjeli jesu li lijekovi neophodni.
Vježbajte svakodnevno, idealno je da prvo što ujutro iskoristite dodatnu motivaciju koju nude sunčana jutra. Kada se tijelo stavi na posao i kada se dovoljno umorimo - što zahtijeva da seansa traje najmanje 30 minuta - noćno spavanje puno je lakši zadatak, bez obzira na to koji su faktori protiv toga.
Držite rutinu. Dolazak toplih dana poziva vas da provodite više vremena na otvorenom, ali pokušajte ne uvoditi previše promjena odjednom u odnosu na zimu (idite malo po malo), a prije svega nemojte mijenjati vrijeme za spavanje, jer će to prekinuti cirkadijalni ritam, povećavajući rizik od nesanice.