Imate li loše buđenje? Ujutro se osjećate grggy ili opterećeni odgovornostima? Evo zanimljive ideje za vas: noćni rituali.
Uključivanje ovih navika u vašu noćnu rutinu može vam pomoći da se ujutro probudite u boljem raspoloženju. Osjećaj pozitivnosti ujutro neophodan je za suočavanje s ostatkom dana bez pada u stres ili tjeskobu, dva vrlo opasna poremećaja za tjelesno i mentalno zdravlje ljudi.
Pripremite odjeću koju ćete odjenuti za odlazak u ured sljedeći dan i posložite svoj posao. Na taj način ujutro možete ići mirnije, što će vam dati više vremena, na primjer, za uživanje u šalici kave. Uz to, probudit ćete se u čistom i uređenom okruženju, nešto što je, kao što već znate, vrlo opuštajuće.
Zapišite što morate učiniti sljedeći danposebno stvari koje obično zaboravljate. Ova navika smanjit će vam mentalno opterećenje i spriječit će vas da napustite dom zaboravivši zalijevati biljke ili ručati.
Prekinite vezu s internetom i isključite televizor najmanje sat vremena prije odlaska u krevet pomoći će vam da se jasnije probudite ujutro, jer držanje elektroničke opreme noću utječe na odmor. Umjesto toga, opustite se čitajući knjigu ili časopis.
Ne odgađajte odlazak u krevet. Slušajte svoje tijelo i lezite kad se počnete osjećati umorno. Spavanje barem sedam sati možda je najvažniji od svih noćnih rituala, jer vam pomaže da ujutro i tijekom dana ostanete pozitivni i energični.