Jeste li znali da je doručak najbolje doba dana za pojačavanje metabolizma? Ako želite smršavjeti ili održavati liniju, savjetujemo vam da to prihvatite proteinski smoothie natašte, koji je krcat različitim sastojcima koji jačaju metabolizam.
A ovaj recept uključuje grčki jogurt, bademe i brokulu, tri sastojka bogata kalcijem. Ovaj je hranjivi sastojak prikazan pomaže tijelu da razgrađuje masnoće. Smoothie koji predlažemo također pruža veliku količinu proteina, od badema i graha, kao i cink, mineral koji može povećati proizvodnju hormona leptina, koji pojačava metabolizam i suzbija apetit.
El visok sadržaj vlakana Jagode će se dulje osjećati sitima - bogate su i vitaminom C - dok je kofein u zelenom čaju prirodni poticaj metabolizmu, kao i cimet. Pogledajmo tada cjelovit popis sastojaka i kako pripremiti ovaj smoothie koji sadrži 30 grama proteina, 8.1 grama vlakana i manje od 350 kalorija.
Sastojci
1 obrani grčki jogurt
8 badema
1/4 šalice brokule (uklonjene stabljike)
1 šalica jagoda (može se smrznuti)
1/4 bijelog graha
3/4 šalice ledenog zelenog čaja
1 žličica obroka od lanenog sjemena
1/4 žličice cimeta
priprema
Kada pripremate ovaj proteinski smoothie, trebat će vam blender ili snažni mikser, jer da bi bila bogatija, smjesa mora biti vrlo glatka. Ulijte sve sastojke i miješajte koliko god je potrebno. Zatim, kad ga imate u čaši u kojoj ćete ga piti, pospite prstohvat cimeta na vrh i voila ... možete ga popiti i započeti dan na najbolji mogući način.