Špinat je jedan od sastojaka koji se najčešće ponavljaju u sokovima od povrća ili smoothiejima, i nije iznenađujuće jer se ovoj hrani pripisuje bezbroj zdravstvenih blagodati.
Gubitak kilograma, povećana energija, ojačane kosti, prevencija raka, regulacija krvnog tlaka, povećana ljepota kože ... Moći ćete pristupiti svim tim blagodatima i mnogim drugim na redovito pijte sljedeće smoothieje.
Smoothie za sjajnu kožu
Sastojci
1 1/2 šalice vode
1 rumena salata, nasjeckana
3 stabljika celera
1 svežanj špinata
1 jabuka, jezgra i sjeckana
1 kruška, jezgra i mljevena
1 plátano
Sok od 1/2 limuna
priprema
Dodajte vodu i salatu u blender. Miješajte na maloj snazi dok ne postane glatko.
Dodajte špinat, celer, jabuku i krušku. Miješajte velikom brzinom.
Završite s bananom i limunom.
Nadoknađuje energijski smoothie
Sastojci
1 svežanj špinata
1 šalica jogurta od vanilije s malo masnoće
1/2 šalice soka od brusnice
3 jagode (svježe ili smrznute)
10 borovnica (svježih ili smrznutih)
1 banana (svježa ili smrznuta)
Neke kockice leda
priprema
U blender ulijte sok od borovnice i jogurt. Dodajte špinat i miješajte dok ne dobijete male komadiće.
Smjesi dodajte jagode, borovnice i bananu. Kad postane glatko, dodajte nekoliko komadića leda i miješajte velikom brzinom.
Smoothie za ispuhavanje trbuha
Sastojci
1/2 šalice svježeg ananasa
1/2 šalice svježe papaje
1 smrznuta banana
1/4 krastavaca (s korom)
1 šalica hladne kokosove vode
2 šalice špinata
4 kockica leda
priprema
Umiješajte sve sastojke istovremeno u blenderu i odmah ga popijte kako biste iskoristili osvježavajuću kvalitetu koju pružaju hladna kokosova voda i kockice leda.