Ako trčite i niste upoznati s vrstama otiska, savjetujemo vam da odvojite nekoliko minuta da to promijenite. I je li to Otkrivanje jeste li pronator ili supinator može vam pomoći u prevenciji boli te ozljede stopala i nogu. Zatim ćemo objasniti od čega se sastoji svaka vrsta otiska kako biste mogli identificirati svoj i dobiti odgovarajuću obuću za svoje potrebe.
Pronatori
Do pronacije dolazi kad se luk izravna nogom. Ovo, općenito, uzrokuje okretanje stopala i gležnja prema unutra tijekom trčanja. Kao rezultat toga mogu se pojaviti neugodni grčevi u nogama i kukovima, kao i bolovi u donjem dijelu leđa.
Da biste saznali jeste li pronator, uzmite tenisice i pogledajte potplat. Ako su vanjska strana pete i unutarnja prednja strana istrošeniji od ostatka, onda je to najvjerojatnije vaša vrsta otiska stopala. Budući da prekomjerna pronacija može uzrokovati bol, sljedeći je korak pokušati je ispraviti kroz obuću. Možete kupiti i cipele i uloške posebno dizajnirane za pretjeranu pronaciju.
Supinatori
Kada su u pitanju tipovi stopala, supinacija je potpuna suprotnost pronaciji. Odnosno, gležnjevi se okreću prema van, dalje od središta. Noga se ne izravna pri izvršenju, zbog čega se stopala smanjuju. To može uzrokovati uganuće gležnja i plantarni fasciitis. Ako ste osoba s visokim lukovima, vrlo je vjerojatno da ste supinator.
Da biste bili na sigurnoj strani, pogledajte tabane tenisica kako biste vidjeli je li vanjski prednji dio istrošeniji od ostatka. Kao i u prethodnom slučaju, rješenje je kupiti posebne cipele.