Zdrava prehrana znači isto za sve uzraste: klađenje na voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasne proteine u odnosu na drugu hranu. Međutim, iako ih možemo kombinirati po volji tijekom dvadesetih i tridesetih godina, kada 40 godina događaju se promjene koje zahtijevaju strožu prehranu.
40-50 godina
Od 40. godine obično se javljaju hormonalne promjene, kao i usporavanje metabolizam zbog čega su ljudi skloniji debljanju. Dakle, ljudi u ovoj dobnoj skupini trebali bi jesti puno voća i povrća koje je prepuno vlakana i hranjivih sastojaka, a također ima malo kalorija.
Niti bismo trebali zaboraviti da su oni izvrstan izvor antioksidansi, koji sprečavaju oštećenje stanica koje uzrokuju mnoge bolesti, uključujući rak. Kad se postigne karantena, tijelo se mora doživljavati kao kasica prasica u kojoj svaki komad voća i povrća postaje valuta koja se dodaje ostalima kako bi se uživalo u boljoj kvaliteti života tijekom starosti.
60 +
Od 60. godine moramo nastaviti s redovitim unosom voća i povrća, ali moramo uvesti i hranu koja pomaže odgoditi gubitak kostiju i mišiće i održavaju razinu energije visokom. Nemasni proteini (riba, grah, soja ...) pomažu ojačati obje fronte. Također je važno osigurati dovoljnu količinu kalcija, vitamina D, H2O i biti aktivan.