Postizanje zdravih prehrambenih navika neophodno je da biste uživali u dobrom zdravlju i izgledali dobro (ne postoji učinkovitiji lijek za mršavljenje). Ovdje objašnjavamo što su četiri osnovna stupa koja će vas učiniti zdravijom osobom u 2016. godini.
U prehranu uvrstite zdrave masti poput oraha, avokada, lososa i maslinovog ulja, koji poboljšavaju zdravlje srca kada se konzumiraju umjesto zasićenih masti (crveno meso, mliječni proizvodi ...).
Čvrsto se kladite na biljne proteine poput graha i leće te smanjiti ili odustati od konzumacije crvenog i prerađenog mesa. Očekuje se da će ove mahunarke i dalje dobivati na popularnosti i u novoj godini uz podršku nekih od najvećih zdravstvenih stručnjaka na planetu.
Nosite a način života s niskim udjelom šećera To bi trebala biti jedna od glavnih novogodišnjih odluka za sve one koji se brinu o svom zdravlju i svojoj liniji. Smanjite deserte i slatkiše, kao i ostale pakirane proizvode s dodanim šećerom, poput kečapa i voćnih sokova. I šećer u kavi ili čaju zamijenite stevijom. Ne radi se o potpuno odricanju od slatkiša, već o pokušaju da se velik dio dodanih šećera u prehrani nadomjesti prirodnim šećerom koji je prisutan u voću. Zato imajte ovo na umu: manje sode i više voća.
Četvrti i posljednji stup vaše prehrane u 2016. godini trebalo bi biti povrće. Ne dopustite da prođe niti jedan dan ako obrok barem zasnivate na ovoj vrlo važnoj (kažu najvažnijoj) skupini hrane. Kako ih se ne biste umarali, sjetite se da, osim salata, postoji i mnogo drugih načina za jesti povrće, poput hladnih juha, krema, sendviča ...