Le régime pamplemousse est l'un des nombreux régimes qui promettent une perte de poids rapide. Mais dans ce cas, ce n'est pas nouveau, il est en circulation depuis un certain temps. Sa création remonte généralement au milieu du siècle dernier.
Découvrez s'il est vrai que le pamplemousse fait maigrir et les avantages et les inconvénients de ce régime de perte de poids populaire basé sur ce fruit sain.
Comment ça marche?
Il existe plusieurs versions du régime pamplemousse. Elle dure généralement de 10 à 12 jours, une période pendant laquelle la perte de poids promise est de 4-5 kilos. Bien qu'il y ait des gens qui prétendent avoir perdu encore plus de poids grâce à ce régime.
Les partisans du régime comme leurs détracteurs semblent s'accorder à dire que manger du pamplemousse aide à perdre du poids. Il y a des recherches qui le suggèrent. La clé peut être des enzymes qui aident à brûler les graisses lorsqu'elles sont consommées avant d'autres aliments.
D'autres nuisent aux qualités prétendument uniques du pamplemousse, garantissant que ce fruit ne brûle pas les graisses comme par magie. Ce que ce fruit ferait en réalité, c'est rassasier l'appétit des gens grâce à quelque chose d'aussi simple que sa teneur en eau.
Et dans cet aspect il ne serait pas trop différent des autres fruits qui peuvent être achetés sur le marché, y compris la pomme ou l'orange. Dans le régime pamplemousse, cette circonstance (qui conduit à manger moins) s'ajoute à un régime hypocalorique, deux facteurs déterminants pour perdre du poids. Par conséquent, ses bons résultats sont principalement dus à cela.
Qu'est-ce qui peut et ne peut pas être mangé
La partie fondamentale de ce régime pour perdre du poids est manger un demi-pamplemousse (ou une tasse de jus de pamplemousse non sucré) avant chaque repas. Plus précisément avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Donc, avant de remplir votre panier de pamplemousses, c'est une bonne idée de vous assurer qu'ils n'ont pas un goût désagréable pour vous.
Le reste des exigences dépend de la version que vous choisissez. Certains sont assez stricts. Ils proposent de réduire considérablement les glucides et d'augmenter les viandes riches en graissesDe plus, une réduction drastique du nombre de calories par jour, jusqu'à 800 et même moins.
De cette façon, le pamplemousse est généralement consommé avec des œufs et du bacon au petit-déjeuner; et avec de la viande et de la salade pour le déjeuner et le dîner. En outre, vous êtes encouragé à boire beaucoup d'eau et à manger jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié afin de ne pas grignoter entre les repas. Le café, le thé et le lait écrémé sont également autorisés.
En revanche, le niveau d'effort dans les autres versions du régime pamplemousse est plus faible. Ceux qui permettent de manger à peu près n'importe quoi (ou ce que l'on mange habituellement) ne sont pas rares, du moment que la ration de pamplemousse est maintenue avant chaque repas.
Avez-vous des inconvénients?
Les détracteurs du régime pamplemousse insistent fortement sur le fait qu'il ne s'agit pas d'un régime alimentaire à long terme. Cela signifie qu'il existe un risque élevé de reprendre le poids perdu en reprenant le régime précédent.
En outre, il y a des experts qui assurent que le régime pamplemousse n'est pas recommandé ou sain. La raison en est qu'essayer de perdre trop de poids est une période de temps très courte, surtout dans ses versions les plus extrêmes.
De plus, il propose de réduire la consommation de nombreux aliments sains et d'augmenter la consommation d'aliments riches en matières grasses. Le régime pamplemousse encourage à manger plus de viande, comme le bacon. Cette règle peut avoir l'effet inverse : prendre du poids au lieu d'en perdre.
Enfin, si vous souffrez d'une quelconque maladie, il est très important que vous consultiez votre médecin avant de commencer le régime pamplemousse, ainsi que tout régime amaigrissant en général. La raison dans ce cas est que, pris en grande quantité sous certaines conditions ou associé à certains médicaments, ce fruit peut causer des effets indésirables.
Dernier mot
Il ne fait aucun doute que le pamplemousse est un aliment sain. C'est un fruit hypocalorique qui fournit une bonne quantité de nutriments. Figure parmi les aliments riches en vitamine C. Il fournit également de la vitamine A, du folate et du magnésium. Il est également très facile de l'ajouter à la nourriture.
De ce point de vue, ce sera toujours une excellente idée de l'inclure dans l'alimentation. Surtout quand vous avez besoin de perdre du poids, car il y a de nombreuses raisons de penser que cela peut vous aider à perdre du poids.
Toutefois, il est préférable que le pamplemousse fasse partie d'une alimentation variée, et comme vous l'avez peut-être vu, ce n'est pas le cas avec le régime pamplemousse. Une bonne alimentation est celle qui fournit une grande variété de nutriments. En revanche, dans ce type de régimes à court terme, il est encouragé de réduire le régime à quelques repas seulement, qui dans le régime en question à cette occasion seraient du pamplemousse et quelques autres aliments.