Aujourd'hui il existe de nombreux régimes pour perdre du poids, certains ne sont pas sains et totalement nocifs pour la santé et d'autres au contraire vous aider à perdre du poids de manière efficace et saine. Cette fois, je vais vous parler de le régime alcalin, qui défend le fait que bon nombre des maladies qui surviennent aujourd'hui sont dues à une mauvaise alimentation et niveaux élevés d'acidité qui est dans le corps. De cette façon, ce plan de perte de poids conseille de manger une série d'aliments qui ont un degré élevé d'alcalinité, ce qui aide à réduire le degré d'acidité produit par d'autres aliments.
Le niveau de pH dans le corps
Le niveau de pH est utilisé pour mesurer l'acidité du corps. le niveau normal de pH dans le sang il est d'environ 7,5. Une bonne alimentation est indispensable pour avoir un bon pH et ainsi éviter l'apparition de différentes maladies. Le régime alcalin cherche à ce que le pH dans le sang soit adéquat et promet une perte de poids, une bonne santé osseuse et la prévention de différentes maladies causées par un degré élevé d'acidité.
Aliments alcalins
Ceux connus sous le nom d'aliments alcalins sont riche en minéraux tels que le sodium, le calcium, le potassium et le magnésium. Le régime alcalin prône une alimentation équilibrée basée sur cette série d'aliments. De cette façon, vous devez intégrer dans votre alimentation quotidienne les fruits et légumes comme le brocoli, les asperges, les courgettes, les tomates ou les avocats. Ils ne peuvent pas non plus manquer fruits secs comme les noix ou les amandes et légumes comme les pois chiches ou les lentilles.
Aliments acides
La consommation d'aliments acides est essentielle pour atteindre un bon pH dans le sang. Ils sont riches en minéraux tels que le phosphore, le fer et l'iode et peuvent être trouvés dans viande rouge, à les coquillages, Dans le Les produits laitiers ou en sucre raffiné.
Avantages du régime alcalin
- C'est un régime qui encourage une alimentation saine à base d'aliments nutritifs comme les fruits, les légumes ou les noix. En plus de cela, il interdit la consommation de graisses, d'alcool ou de sucre.
- Suivez ce type de plan de perte de poids aidera la personne à perdre des kilos en trop d'une manière saine et totalement efficace. De son côté, la consommation d'aliments acides et alcalins permet également de perdre du poids de manière considérable.
- Un autre avantage du régime alcalin est le prévention des maladies possibles telles que l'arthrite, augmente l'énergie dans le corps ou aide à réduire le niveau d'anxiété de la personne.
Inconvénients du régime alcalin
Comme pour la plupart des régimes, avant de commencer le régime alcalin il est conseillé d'aller voir un nutritionniste à vous d'évaluer s'il s'agit d'un régime qui vaut la peine d'être suivi ou s'il est préférable de commencer par un autre type de régime. Le médecin vous devrez faire des tests pour vérifier votre niveau de pH dans le sang et sachez si vous avez besoin de consommer des aliments acides et alcalins. Dans le cas où vous êtes diabétique, il est déconseillé de suivre ce type de régime car il pourrait altérer gravement votre santé.
Conseils et directives pour commencer le régime alcalin
Ceux qui défendent le régime alcalin, prônent que l'équilibre du pH améliore énormément la mémoire, que le corps a beaucoup plus d'énergie et que le la qualité du sommeil est beaucoup plus élevée. Cependant, c'est un type de régime que vous ne pouvez pas démarrer vous-même puisqu'il est conseillé d'aller d'abord chez un nutritionniste qui vous examinera et vous dira si cela vaut la peine de commencer un tel régime.
Ensuite, je vais vous donner un exemple de ce que pourrait être un menu quotidien du régime alcalin afin que vous en preniez note et que vous puissiez créer votre propre menu.
- A l'heure du petit-déjeuner, vous pouvez choisir d'avoir un jus à base de légumes et de fruits.
- En milieu de matinée, vous pouvez prendre quelques verres d'eau avec Un morceau de fruit.
- A midi, vous pouvez faire une assiette de légumes à feuilles vertes. Vous pouvez combiner ce plat avec des céréales ou quelques légumineuses puisqu'il est pratique que vous preniez des protéines d'origine végétale.
- Pour une collation, vous pouvez prendre une infusion ou Un morceau de fruit.
- Quant au dîner, il est préférable d'opter pour des plats faibles en calories et légers comme le légumes grillés ou de la farine d'avoine avec des fruits.
Autres éléments qui aident à équilibrer le pH dans le sang
Outre le régime alcalin, il existe une autre série d'éléments qui peuvent vous aider à équilibrer le pH dans le sang et à éviter de futurs problèmes de santé.
- Faites un peu de exercice physique régulier Il aide le métabolisme à fonctionner en continu et de cette façon, il peut éliminer les impuretés et les toxines qui se trouvent dans le corps et qui peuvent provoquer une augmentation excessive du pH.
- Il est important de purifier le corps de temps en temps. Pour ce faire, en plus de l'eau potable, vous pouvez faire boissons de type diurétique qui aident à nettoyer l'intérieur du corps et à éliminer les toxines.
- Si vous voulez avoir un certain équilibre dans le corps, il est important que vous ayez aussi un équilibre sur le plan émotionnel. Si vous parvenez à unir l'esprit et le corps, vous n'aurez aucun problème d'acidité dans le corps qui pourrait causer des problèmes à l'avenir.
Comme vous pouvez le voir, le régime alcalin ne peut pas être considéré comme un régime miracle puisque vous ne recherchez pas une perte de poids excessive dans les plus brefs délais. Il n'est pas non plus prouvé qu'il ait un effet rebond vis-à-vis de la personne qui décide de le suivre. Dans tous les cas, comme cela arrive toujours lors du démarrage d'un régime particulier, il est conseillé de consulter un expert qui vous conseillera si cela vaut la peine de le suivre ou non.
Ensuite je vais vous laisser une vidéo explicative pour que ce soit plus clair pour vous quel est le régime alcalin.