Le régime Scardale

Le régime Scardale est un type de régime amincissant qui se caractérise par une perte de poids très rapide, en raison de l'apport de très peu de calories. C'est l'un des régimes les plus anciens puisqu'il a été créé et préparé par les Docteur Herman Tarnower en 1970 et publié en 1978. Cependant et malgré les années, il a toujours beaucoup d'acceptation par ceux qui décident de perdre du poids en très peu de temps.

Le régime Scardale est basé sur l'idée de combiner protéines, glucides et lipides, dans les proportions suivantes dans l'alimentation d'un jour donné : 43 % de protéines, 22,5 % de matières grasses et 34,5 % de glucides. Dans les années 70 et 80 Ce régime a été largement accepté par une large majorité, en raison des risques qu'il y a à suivre un régime très riche en protéines ils étaient totalement inconnus.

À ce jour, il n'est pas recommandé de suivre un régime riche en protéines, en raison des dommages qui peuvent souffrir les reins et la possibilité de développer une maladie osseuse typique comme l'ostéoporose. Même dans les années 70, en raison d'éventuels dommages à long terme, les nutritionnistes ont recommandé de ne pas les suivre plus de deux semaines d'affilée.

Selon les bases de ce régime, la personne qui décide de le faire peut perdre environ 400 grammes par jour. Il n'y a que 3 repas par jour, éliminant le déjeuner et le goûter. La base de l'alimentation se compose de fruits, de légumes et de viande maigre. Être un régime très riche en protéines, la personne est complètement satisfaite et a rarement faim. Le principal problème avec ce régime et comme cela arrive généralement dans la plupart des régimes dits miracles est restreindre de nombreux aliments nécessaires au bon développement du corps.

Une autre caractéristique du régime Scardale est qu'il conseille de boire au moins environ 4 verres d'eau par jour Bien qu'il n'y ait pas de limite et que la chose recommandée soit de 8 verres ou deux litres d'eau. L'apport de liquide est très bénéfique pour le corps car il aide éliminer les toxines et la perte de graisse accumulée.

Menu type régime Scardale

Ensuite, je vais vous montrer à quoi cela ressemblerait un menu du jour typique sur le régime Scardale. Comme je l'ai déjà dit, dans ce type de régime, il n'y a que 3 repas par jour: Petit-déjeuner déjeuner et diner.

• Le petit-déjeuner se composerait d'un demi-pamplemousse ou de fruits de saison, d'une tranche de pain de blé entier sans rien et un café ou un thé sans aucun sucre.
• Dans la nourriture, vous pouvez prendre du poulet grillé accompagné d'une salade assaisonnée d'une cuillère à soupe d'huile d'olive. Vous pouvez avoir un fruit 4 fois par semaine.
• Dans le cas du dîner, vous pouvez opter pour un poisson peu gras, certains légumes grillés ou cuits à la vapeur et accompagnez-les d'une cuillère à soupe d'huile d'olive.

Aliments interdits et autorisés dans le régime Scardale

Pour vous expliquer un peu plus clairement en quoi consiste le régime Scardale, je vais énumérer ci-dessous ce qu'ils sont aliments interdits ou que vous ne pouvez en aucun cas prendre et ceux que vous pouvez manger sans aucun problème et qui sont autorisés.

• Les aliments interdits pour le régime Scardale sont ceux qui proviennent de teneur élevée en amidon comme les pommes de terre, les aliments additionnés de matières grasses comme le beurre ou la crème, la plupart des produits laitiers, les jus de fruits, l'alcool, les sucreries ou les produits de charcuterie.
• En ce qui concerne aliments autorisés Et que vous pouvez intégrer à l'alimentation sans aucun problème, il existe des légumes comme les carottes, les concombres, les tomates, les épinards ou encore le brocoli. Vous pouvez utiliser édulcorants au lieu du sucre et du vinaigre ou des épices, ils peuvent être incorporés dans les vinaigrettes. Concernant l'apport en protéines, vous pouvez avoir de la viande ou du poisson mais il doit être sans aucune graisse.

Avantages du régime Scardale

Les régimes miracles ont souvent leur Bonnes et mauvaises choses et les gens qui les défendent et d'autres qui les critiquent, la même chose va se passer avec le régime Scardale. Pour que vous soyez pleinement informé avant de commencer le régime Scardale, je vais vous parler ci-dessous d'une série d'avantages ou de bénéfices que ce type de régime peut vous apporter.

• C'est un régime que vous obtiendrez bons résultats en très peu de temps. Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, c'est un régime parfait à suivre.
• En se composant de un régime composé d'une série d'aliments spécifiques, Vous n'avez pas besoin de devenir fou en comptant les calories de chaque produit ou de voir combien pèse chaque aliment que vous mangez.
• Il n'a pas besoin d'être complété par aucun type d'exercice ou d'activité physiqueSi vous suivez les directives fixées par le régime, vous perdrez les kilos que vous vous êtes fixés.

Inconvénients du régime Scardale

• Comme cela arrive habituellement avec ce type de régime, le régime que vous allez suivre c'est pas équilibré du tout et le corps ne reçoit pas tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner parfaitement.
• Le petit déjeuner il ne fournit pas assez de nutriments ou d'énergie pour commencer la journée.
• En ne consistant qu'en 3 repas par jour, vous pouvez ressentir à un moment de la journée un manque d'énergie, une certaine faiblesse ou avoir un peu faim.
• Selon certains nutritionnistes, ce régime ne doit pas être prolongé trop longtemps car il peut causer de graves problèmes de santé tels que augmentation de l'acide urique ou la déshydratation. En plus de cela, le rein peut être gravement endommagé ou endommagé.
• Bien que l'exercice physique soit sain pour le corps, il n'est pas recommandé, en raison de manque de nutriments et aux quelques calories consommées tout au long de la journée.

Dans le cas où vous décidez de commencer le régime Scardale, il est important qu'avant consultez votre médecin de famille pour vous conseiller si cela peut présenter un quelconque risque pour votre santé.

Vidéo sur le régime Scardale

Alors je te laisse une vidéo explicative sur le régime Scardale afin que vous puissiez en apprendre un peu plus à ce sujet.